内観してみた⑰～”感情”の切り替え方
去年参加した内観オンライングループで 私が実際にやったワークや、個人的に スピリチュアル系の動画を見ての気づきなど 一部をシェアしています。（今年も もう少し続けます(^^)）
「そう思ってもいい」
感情は湧く。止められない。コントロールできない。
”クズ” と思う感情ほど受け入れる。
”内観” では、そうやって ネガティブな感情こそ受け入れる
ということをやってきました。
「そう思ってもいいんだよ！しょうがない、わかるよ」ってね。
でも 昨年の後半から、
ひたすら「寄り添って、癒して、受け入れて」というより
「切り替える、意識して変える、コントロールする」ほうへ転換、
切り替わったような気がします。
というか、「切り替えて！」って言われている気がする。。
それは、「風の時代」だから？なのか
（ハイ～！よく聞くやつ！←をただ言いたいヤツ笑）
「軽やかに」「スピード感をもって」ってことなのかな～～？と感じます。
んで、、軽やかに 風のように、時代の波に乗るためにも「手放し」が必要らしく、、私が昨年からよく見ている スピ系YouTubeでも特に！
「２０２０年中に」「２０２１年には」「早いうちに」＆
「手放した方がいい」「手放そう」
と言われていたことがあったのでシェアしたいと思います。
さっさと手放したほうがいいものとは？
も～いちいち ”内観”してないで、ささっと手放そう！
それは
「無力感」「嫉妬」「罪悪感」
無力感 →「私に現実を変える力なんてない」「どうせできない」
罪悪感 →「私が幸せになっていいのかな」「そんな資格ない」
嫉 妬 →「羨ましい」「妬ましい」
（※心理学的には正確な解釈ではないかもしれませんがご了承ください）
最近読み始めた「エイブラハムの教え」に『感情のスケール』が載ってるんですけど、それによると 「無力感」「罪悪感」「嫉妬」ってかなり波動の低い状態です。ワースト3です。
じゃー捨てましょう！ポイ！………………っていかないっすよね。
すぐ切り替え……………………られないですよね。
でも、ソコ！ソコを無理、難しい！って言っちゃ～～変わんないのよね。。
そうだよね。。じゃーどう切り替えるか。
有効と思われる方法3つ（私の場合）
「エイブラハム」によると、少しずつ、”感情のスケール” でいうところの１個上の感情に上がっていくっていう方法があります。
自分で確認しながらなので丁寧な作業のように感じますが、読み込んでない私にとっては、ぶっちゃけよくわかんない！上がってるのか?どうなの？って感じ。
以前、note にも書いたのですが、私は「無力感」と「嫉妬」の感情が出やすいんですね(過去の記事のリンクは下に貼っておきます）。
そんな私にとって有効だった方法を紹介します。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
①きっかけに使う＝”気づき”にする
YouTubeで見た方法です（参考動画のリンク↓あり）。
「嫉妬」は 対象（人）がいるのでわかりやすいかなーと思うんです。
Aさんがいたとして、Aさん自体になりたいというよりは 環境とか、状態 が羨ましいので、「そういう状態になりたいんだな」って自分の願いがわかりますよね。「素敵なパートナーがいる」とか「自由に暮らしてる」とか「豊かさ」とか。その人や自分に注目しないで、”状態”だけ見るのがコツ。「あ～、私はあの団子が欲しいんだな～」って感じです（団子じゃなくていい）。
②クセだと思って深刻に考えない
「無力感」の場合は、スピの師匠が言ってたことなんですが
「あ！またシステム発動したな～」ってマジ受けしないこと。
それ聞いてから私も「ハイ来た～～」って思えるようになったんでおすすめです。「なんかしらんけど、ここばっかりムダ毛が生えるのよね」ってイメージです。はいはい、って抜いて終わり（ムダ毛じゃなくていい）。
③それでもいいじゃん！って開き直る
「罪悪感」に関しては、開き直り。「いーじゃん！しょうがないじゃん！でもさ、そういう自分でも幸せになっていいじゃん」最初にクズだって思う感情ほど受け入れるって書いたんですけど、まさにそれで。
「ええクズですとも！人間だもの。清廉潔白、やましいことが一つもない心の綺麗な人なんていないさ！いたら悟り開いてるよ。この世にいる必要ないよ。ダメな人間かもしれないけど、それでも私は願いを叶える！」
って決め直す。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
内観も大事！でも必要以上に時間をかけて、そこに留まり続ける必要ない！
と思うんです。
身軽に軽やかに、風のように生きましょう！
※↓過去記事はこちら
↓スピの師匠のＨＰ
↓参考＆おすすめ動画
いつも読んでいただいてありがとうございます。「スキ」や「フォロー」もありがとうございます。オヤツなどに使わず、執筆活動のために有意義に使わせていただきますので、「サポート」していただけるとありがたいです！小躍りして喜びます💛