ふさの屋店主、健康的なダイエット！ダイエットのコツ　その7

2022年11月16日 16:49

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こまめに水分補給をしましょう！

店主の場合は高尿酸血症ということもあり、カフェイン入りのコーヒーなどは抜きで大体1日で1.5リットルから2リットル水分補給をしています。

一日、どのくらいの飲めばいいの？
1日に大体1.5リットルの水分補給が必要と言われています。全部で2リットルですが、食事で1リットル前後、水分補給をしているためです。

こまめな水分補給ってどうしていいの？
水分をこまめに補給することで、血液がドロドロになるのを防ぎ、基礎代謝を上げます、基礎代謝が上がれば消費カロリーが増えるので、ダイエットのもいいですね。更にはお通じの改善への一助やお肌の水分維持なんかそうですね。

勿論、季節によっても運動後の水分補給など適宜行る必要はあります。運動前にコップ一杯、運動後にコップ一杯飲むといいです。

コツとしては一気に飲まず、喉が渇く前に1時間ごとに一口とか少しずつの水分補給がいいですね。後は、朝起きた時すぐにお水を飲むといいですよ、睡眠中に水分を大分失っていますし、更には腸を刺激し、お通じにもいいと言われています。

勿論、お風呂に入る前と入った後にも補給しましょう！お風呂であったまると汗かきますからね。

お水や白湯だけではつらいなーって方は、ノンカフェインやカフェインレス（微カフェイン）などのお茶をお勧めします。現在、店主もデカフェコーヒーやノンカフェインのお茶などをなるべく飲んでいます。

ただ、やっぱりお茶もコーヒーも飲みたいなーって方は、朝に一杯とか、ご自身が飲みたいタイミングで少し飲むとかいいですね、ただ、利尿効果があるので、一杯だけとか控えた方がいいです。（店主も実践中です）

※お医者様に水分摂取について指導を受けてる場合は、その指示にしたがってください。

参考HP

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