がんばるべきは…朝活よりも〇活！

\ がんばるべきは…朝活よりも〇活！ /
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『早起きは三文の徳』
という言葉があるように
早起きをすると
いいことがたくさんある！と
皆さんご存じですよね。
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でも…
朝早くから起きて
ストレッチして、ウォーキングして
勉強して、料理して、
って…難しくないですか？？
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無理して
朝活をがんばるよりも
まずは『夜活』から
はじめてみませんか？
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夜活とは…
朝スッキリ起きれるように
ぐっすり眠るための
準備をすること！
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夜の過ごし方は
いつも通りなのに、
朝活しようとして
無理して早く起きようとすると、
睡眠時間が減ったり、
睡眠の質が
下がったりします。
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睡眠時間が少なくなると、
イライラする、頭痛、
集中力低下、活動量低下、
余計な食欲増加、肌荒れ
など美容にも健康にも
デメリットばかりです。
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『夜活のポイント』
・寝る3時間前までに食事を済ませる
・寝る1時間半前頃にお風呂に入る
・ゆっくり湯舟につかる
・好きな香りに包まれる
・ストレッチやマッサージをする
・激しい運動は避ける
・間接照明があるとGOOD
・スマホやPCはなるべく見ない
・いつもより30分早く寝る
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夜の習慣が整うと
自然と朝の生活が
整いますよ！
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ぜひやってみてください。
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