美容に！健康に！さつまいも推すしかない！

\ 美容に！健康に！さつまいも推すしかない！/
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ダイエッターさんたちが
『さつまいも』を推している姿を
SNSでよく見ますが、
具体的にどんなところがいいのかな？
という方に向けて
『さつまいものメリット』
をお伝えします♪
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①ビタミン・ミネラルが豊富
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さつまいもには、
ビタミンC、ビタミンB6、
カリウム、鉄、
マグネシウムなどが
豊富に含まれています。
これらの栄養素は、
健康的な肌、髪、爪を
保つために必要不可欠です。
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②食物繊維が豊富
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さつまいもには、
食物繊維が豊富に
含まれています。
食物繊維は、
便通を促進し、
腸内環境を改善する
効果があります。
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白米100gあたりに
含まれる食物繊維は0.3g
なのに対して
焼いも100gあたりは3.5g。
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なんと！
さつまいもには
白米の約11倍の食物繊維が
含まれています！
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③美肌効果がある
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さつまいもに含まれる
アントシアニンなどの
抗酸化成分は、
肌の紫外線ダメージを防ぎ、
美肌効果を発揮します。
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④血糖値を安定化させる
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さつまいもには
食物繊維が
豊富に含まれており、
血糖値の急激な上昇を
抑える効果があります。
糖尿病予防にも
役立ちます。
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⑤抗酸化作用がある
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さつまいもには、
アントシアニンという
ポリフェノールが
豊富に含まれています。
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アントシアニンは、
強い抗酸化作用があり、
細胞の老化や
生活習慣病の予防に役立ちます。
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⑥満腹指数が高い
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満腹指数は、
食物がどの程度満腹感を
与えるかを示す指標です。
さつまいもは
白米や食パンに比べて
腹持ちがいいため
ダイエット中の方に
オススメです。
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