練習試合@1日6,000歩＃48日目。

9/13　11,047歩　✨6,000歩達成✨（＋5,047歩）

※ランニングウオッチ歩数：　16,812歩　（携帯歩数計との乖離：＋5,765）

１．午前中：茶道お稽古へ徒歩で。往復46分。

気温も下がってきたので、次回あたりから「和装で歩いていく」にチャレンジしようか。

２．午後：テニス練習試合に参加からのウォギング。68分。

夫と子どもたちが近所の公園のそばで、キッズネットを置いてテニスの練習をするという。

「お母さんも絶対来て！」と小４息子が何度も言うので、様子を見に行くことに。

息子と対戦。10点先取したほうが勝ち。サーブは交互。

「左手でやってあげるよ。」と右利きの息子。テニス歴6年。私のテニス経験といえば、学生時代、体育の授業で1期選択した程度。完全にみくびられている。笑

夫のラケットを借りて、息子に挑む。10－9で母、勝利。（母、本気。笑）

「次は右手でやる。」と少しギアを上げてくる息子。10－9で息子、勝利。

敗因分析。「意外とうまいな。」というプレー中の息子の一言を聞いたら、力が入らなくなった。笑。メンタルの重要性ってこういうことなのか。（少しやっただけだけど。）

15分程の練習試合で、息が切れなくなっている。以前だったら、少しボールを追いかけたら、息が切れていた。基礎体力がついてきていることを、実感。

ランニングウォッチを試したくて、そのまま走りに行く。

心拍数が表示されるけれども、「どのくらいの心拍数が適度か?」が分かっていないことに、気付く。（試しながら学んでいくタイプ・・・）

年齢、目的などによって、心拍数の目安は異なるらしい。

走っていると、そんなに苦しいとは感じなくても、150くらいまで心拍数が上がっていることが分かった。まずは、130～140あたりの強度を目安にしてみよう。

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20/7/28から、人生の満足度を高めるために、1日6,000歩以上歩くことにした。
詳しくはこちらに↓

ー　昨日の歩数は、どのくらいでしたか？　ー