外反母趾を防ぐ歩き方（姿勢のポイント）@1日6,000歩＃197日目

21/2/28　9,140歩（＋3,140歩）

１．午前：小川方面へウォギング。往復38分。

２．夕方：もう一度、小川方面へ。往復52分。

昨日の記事で取り上げた、下記の本に、「外反母趾を防ぐ歩き方」も載っていた。

「大学病院の専門医が考案した画期的セルフケア　外反母趾は包帯一本で治せる」（青木孝文著）

■「外反母趾を防ぐ歩き方」姿勢のポイント

１．背筋を伸ばす。胸を軽く張るが、張りすぎないように。

２．お尻の筋肉（大殿筋・中殿筋）に心持ち、力を入れる。→骨盤が固定され、正しい姿勢がとれる。

３．あごを引く。（あごが突き出ていると背中が丸くなりやすい）

４．足の第一指のつけ根と第五指のつけ根、かかとの三点にバランスよく体重をかける。

夕方、以上のポイントを意識しながら、歩いてみた（ついでに腹筋も、意識）。

姿勢と、お尻の筋肉・腹筋を意識して歩いてみると。

外反母趾の痛みが、普段ほどは気にならず、歩くことができた。

ヨガのクラスで、「ダウンドッグ」というボーズをとるときに、「腹筋を締めると手首の負担が軽くなります」と先生が、よくおっしゃる。

その原理と近いのかしら、などと思いながら、歩く。

歩くときは、この「ポイント」を意識すること、忘れないようにしよう☆彡

17時近く、西の空はこの明るさ。日が長くなってきた。

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20/7/28から、人生の満足度を高めるために、1日6,000歩以上歩く（走る）ことにした。
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