ハムストリング、腸腰筋、内転筋ストレッチの重要性
こんにちは。
武蔵小金井のぞみ整体院
あんまマッサージ指圧師の
福島 護(ふくしま まもる)です。
私達、のぞみ整体院では、
より負担がかからない姿勢、それに近づけられるようなエクササイズ、痛みを取るために必要な固くなりすぎた筋肉を緩めるためのセルフケアを
重要視して患者さんにお伝えしています。
今回は
・ハムストリング
・腸腰筋
・内転筋
のストレッチの重要性について
投稿します。
以前、記事の中で
負担がかからない姿勢の重要性について
書きました。
骨盤が前方にスライドし腰が反っている
パターンではハムストリングが上手く使えてないことが多く、
お尻が退けてしまう姿勢では
腸腰筋が機能しづらく詰まることが多いです。
また左右のバランスが崩れている時には内転筋が硬くなります。
その場合臀部の筋肉もボールを使いほぐすのも効果的ですが、
何よりも、何よりも
姿勢の崩れによっても変わってくるのですが
ハムストリング、腸腰筋、内転筋を深部までしっかり呼吸を繋げてゆっくりストレッチすることが大切だと感じてます
・ハムストリング
・内転筋
このストレッチを行えばふくらはぎやスネの筋肉なども自然と緩んできます。
骨盤が寝たままで行ったり、
やり方がしっかりハマらないと
効果は高まりません。
是非ご来院頂ければ、
身体の状態に合わせた
効果の高いストレッチ方法をお伝えします。
是非ご来院ください。
武蔵小金井のぞみ整体院 福島護
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