生きるって難しい　＠ポジティブに自己肯定感上げていくって難しい

出力の際に使った文章は一番最後に　タイトルのテーマで日記を書いてもらいました。
※そういうことを言ってるんじゃない…という箇所がありましたがちょっと疲れてるのでそのままにしておきます。

日記：生きるって難しい　＠ポジティブに自己肯定感上げていくって難しい

今朝、ジモティという掲示板で知り合った方から、自己肯定感を上げる方法について教えてもらいました。「分かってはいるけど、いざ実行しようとすると難しい」と感じることって、ありますよね。僕もその一人です。聞いた話をそのまま受け入れるのが難しくて、どうしても「本当にそれでいいのかな？」と疑問が浮かんでしまいます。

その方曰く、活動に関しては「何かを成し遂げたから偉い」だけじゃなく、たとえ小さなことであっても「続けてきた自分を偉い」と思うことが大切とのことでした。例えば、「７年間活動を続けたなんて偉いね！」とか、「ご飯を作って食べたなんて偉い！」と言って、自分を褒める練習をしていくことが大事だと言われました。

言われてみれば、確かに「続けてきた」ということには意味があると思います。それでも、今の自分にはその意義がしっかり腑に落ちていないようで、どうも「本当にそれだけでいいの？」という気持ちが残ります。活動において大きな成功体験がないことが自分の中で引っかかってしまって、「何かを成し遂げていない自分」を許せないというか、納得できない部分もあるのかもしれません。　

心の中で「なんだかなぁ」という感覚がずっと残る中、それでも少しずつ、自己肯定感を上げる方法について考えながら、今日も少しずつ前に進んでいこうと思います。ポジティブに自己肯定感を上げるって簡単なことではないですが、これも一つの課題と考えて向き合っていきたいです。

---

GPTに自己肯定感のあげ方を聞きました

自己肯定感を上げる方法にはいくつかのアプローチがあります。簡単ではないですが、少しずつ取り組むことで自分に優しく、肯定的に接することができるようになります。以下はその方法です：

1. 小さな達成感を感じる

毎日の小さな行動に「偉い」を加える練習をしてみましょう。たとえば、朝起きたこと、ご飯を食べたこと、掃除をしたことなど、どんなに些細なことでも「これでいいんだ」と自分を認めてみると、少しずつ自己肯定感が芽生えやすくなります。

2. 自分に優しくする時間をつくる

忙しい日々の中でも、5分でもいいので「自分だけの時間」をつくることが大切です。深呼吸したり、お茶を飲んだり、少し散歩するだけでも効果があります。自分に向ける小さな優しさが、徐々に心を穏やかにしていきます。

3. ポジティブな自己対話を心がける

自分に対してポジティブな言葉をかけることも、自己肯定感を上げるために重要です。「今日もよく頑張った」「できることをやっただけで十分」といった声掛けは、自己否定を和らげるのに役立ちます。

4. 自分の価値観を見直す

成功体験がなくても、続けてきた自分に誇りを持てるようになるためには、自分が大切にしたい価値観や目標を再確認することが重要です。「自分は何を達成したいのか？」「そのためにどんな小さなステップが踏めるのか？」と考えることで、自己肯定感を育んでいくことができます。

5. 「完璧」を目指さない

完璧主義を手放すことも自己肯定感を上げる一歩です。自分のすべてが完璧である必要はなく、完璧を求めすぎると苦しくなりがちです。「やれることをやったら十分」という気持ちを持つように意識してみましょう。

自己肯定感は一朝一夕で身に付くものではないですが、少しずつ自分に優しくなり、穏やかに向き合うことができれば、気持ちが少しずつ楽になっていくかもしれません。焦らずに、自分のペースで進んでいきましょう。

以下原文

生きるって難しい　＠ポジティブに自己肯定感上げていくって難しい というテーマで日記を書いてください、 今朝ジモティという掲示板サイトで知り合った人に教えていただいたのですが、分かってはいるけどそれが出来ていない自分にがっかりしたり、　本当にそうなのかな？という気持ちで凄く精神が疲弊しています。　 活動に関して成功体験が無いけど　７年も活動して偉い　だとか、　極論を言えばご飯作って食べた　偉い　だとか　そういうので自己肯定感を上げて行こうとのことです、　いわんとせんことはわからなくもないのですが　腑に落ちない部分も感じ　なんだかなといった感じです。　上記は上記で一度記事をまとめていただいて それとは別に　自己肯定感のあげ方について記事を書いてください　GPTに自己肯定感のあげ方を聞きました　という感じで続きで掲載します
補足※
腑に落ちないというのは、そんなんで変われるのかな？という意味ではないです