取れない疲れ原因はこれかも！？

理念
【整体で日本中を笑顔にする】

こんにちは、ボディメイク 整体師
山路です。

疲れを感じることがなくなれば
どんなに幸せな気持ちになれるだろうと
考えたことはありますか？

でも生活していたら
疲れは溜まっていく物じゃないの？

そう思っていませんか？

これを知らなければ
あなたの疲れは
取れるどころか

ますます溜まっていき
集中力がなくなり
ミスをして怒られたり

夜寝ても寝た気がしない
むしろ昼間眠たくなる
体がだるくなる

そんな生活が待っているでしょう！

疲れを解消するため
食事、睡眠、運動
日々のケアをしても

なぜか取れない疲れ・・・

それは体のあるところに
原因があります。

そこを意識的にケアするだけで
今までの疲れが
嘘のように取れます。

疲れが取れるとは
血行が良くなり、
筋肉の状態がいいことです。

血行がいいと
老廃物を肝臓に流しやすくなり
疲れ、むくみが取れる

筋肉がいいと
日々の姿勢がキツくない
肩こりや腰痛で悩まない

この二つが良くなると
心身のバランスが取れるため
何もかもうまくいく流れが作れる！

仕事では重要な仕事を任せられる人員に
家庭では笑顔溢れる素敵な生活が
送れるでしょう！

この信じられないくらい素敵な
あることとは・・・

体の筋膜を緩めることです！

体の筋膜？何それ？
って感じですよね？

筋膜とは、
筋肉の表面を覆っていて
皮下組織や骨とくっついています

そしてこの筋膜
足の先から頭まで
筋肉や骨、内臓を介して
繋がっています。

そのため筋膜は

【第二の骨格】

と言われています

ここを整えていくことで
取れなかった疲れをとることが出来ます。

今回はその中でも
普段負担のかかりやすい
筋膜ライン
を説明します。

それは、

スーパーフィッシャルバックライン（SBL）

です。

このラインが非常に大事
ここを意識するだけでも
全然変わります。

上図がSBL
普段気になるところを
足先から頭まで
通っていませんか？

ではここを
どのように整えるか？

※道具を使った紹介がメインです

①足裏でボールを転がすように
　刺激を加える　
（かかと〜指の付け根まで）

②足の指を手で摘みながら
　引っ張たり回したりする

③サランラップの芯を
　ふくらはぎ、太もも裏
　に置き体重をかけながら
　転がしていく

※③立って行う場合は
　両手で芯を持ち
　下から上に向かって
　転がしていく

④骨盤、背中は
　猫のポーズのように
　丸まっていき
　30秒のばす

⑤眉間を押さえながら
　上下左右に伸ばしていく

これを毎日5分行うだけです。

道具がある方が効果は高いですが
ない方はSBLのラインを見ながら
気になる筋肉を押さえながら
動かすだけでも効果はありますよ！

この筋膜を整えるのは難しいところがあります
さらに詳しく教えて欲しい方は
ご連絡ください

まずは今できるところを
ものを使って
さっそく行なっていきましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！

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