呼吸をととのえる

前回は「目線をととのえる」具体的な方法（有料）もを綴りましたが、今回は「呼吸をととのえる」を綴ります。

FUKAI式では「安心させる呼吸」と「思いを切る呼吸」があります。
この２つの呼吸をシチュエーションに応じて使い分けて行きます！！

イライラしていたり、不安や焦りが強い場面では「安心させる呼吸」を、迷いが強い場面では「思いを切る呼吸」を選択します。

方法は以下の通りです。
「安心させる呼吸」
3秒鼻から吸って、吸った空気を腹に溜め4秒「間」を取り、6秒かけて口から優しく吐き切る

「思いを切る呼吸」
3秒鼻から吸って、吸った空気を腹に溜め4秒「間」を取り、1秒で口から強く一瞬で吐く

この２つ呼吸のFUKAI式ポイントは、吸った後に「間を取る」です。

安心させる場面でも、思いを切る場面でも必ず行動する前に「間を取る＝腹を決める」です！！

なぜなら
人間は焦りや、不安が強くなると「エモーショナル温度計」が変化して最終的にはパニック状態になります。

エモーショナル（感情）温度計