健康な心体が資本

こんばんは。寒さが堪えている、みやかわ☁️ふかです。

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（自己紹介第二弾？や肩書き変更については、書くのに時間がかかってしまっていて💦別記事にします。）
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できるだけ薄着でいるのが好きなのですが、
冷えや運動不足からくる肩コリなんかに耐えられず、先週からとうとうヒートテック（保温下着）を引っ張り出しました。仕事中動くと暑いけれど、だんだん肩の痛みは和らいできたよう。

他にもいろいろ調べて、最近は体を冷やさないお酒をセレクトしています。
麦は身体を冷やすとのことで、ビール・ハイボールは封印し、日本酒と梅酒を飲んでいます。
（飲まないという選択肢はないのか…）
食べ物も、ネギや根菜類のスープ、ビタミンBを含むものやたんぱく質。身体の温めや筋肉疲労に効果がありそうなものを意識するようになりました。

ラジオ体操もして、朝から身体をほぐしています。
あらためてラジオ体操の動きって、よく考えられているなあと感じます。
仕事柄、腰痛体操と肩こり体操を習う機会があったんですが、うまいことラジオ体操に組み込まれてるんだなあと感心しました。
スクワットなんかも入ってますしね。上下だけではなく、斜めの動きも入っていますし。
ラジオ体操はバカにできません。毎日続けると、ストレッチ効果で身体の痛みが軽減されそうです。

毎日の少しの心がけで、身体の悩みは改善できるんだなあと思います。
年齢が上がってくると、自分で出来る範囲の運動や食生活を意識するのは、すごく大切ですね。

身体や精神力を鍛えておかないと、すぐに実現しそうにない夢を追っている場合、諦めなければいけなくなりますよね。
健康な心体が資本。

このままでは終われないとは思っています。
まだまだ夢を追っていたい、ふかです。
またお会いしましょう！

ゆるnoter みやかわ☁️ふか