お食事は重要220924

糖尿病改善のために
医者からの減量命令

人生で初めて
本気ダイエットに取り組んでいる

基本的に
糖尿病なので
糖質オフだ

いろんな書籍には
良質なアブラは摂取していいと
書いてあるけれど

体脂肪も多めなので
そちらも減らすよう努力している

脂肪１㎏で
7200kcalなんだって。
⬆️何だ、いけるじゃんと思いながら
ダラダラと脂肪を燃やしている。
筋トレ嫌いだけど、ダラダラ運動は別にいい。

体重はちょっとしか減ってないけれど
体脂肪は3％ほど減っている

そして
シルエットが激変( ≧∀≦)ノ

ほえええええ

ちょくちょく「痩せた？」と
言われるようになってきた。

医者からの目標値はあと３㎏減量くらいだけど
この際
調子の良かった頃の
－10㎏減量までやってみようと思う。

今の生活は
苦じゃないし
糖尿病は生活習慣を改善することが
治療だから

しばらく
地道にやります

まあ、確かに食事だけでも
いけるだろうけどさ
少しだけ、運動も入れます

頑張れ、私。