疲れる前にちょっとだけ身体を動かそう

事務作業や会議などで長時間座りっぱなしってことがある。座りっぱなしって身体によくないらしい。ある研究結果では、1日8時間以上座っている人は3時間未満の人と比べて死亡リスクが1.2倍になるのだとか。2割増って結構なもんじゃない？

俺は研修の途中でちょっとだけ簡単な体操を入れる。身体の末端に血液を行き渡らせるイメージ。

1. つま先立ちになってゆっくりかかとを地面に戻す

2. 両手の手首から先を振る（手を洗ったあと手に残った水滴を飛ばす感じで）

3. 両腕の力を抜いて身体を左右にねじる

4. 両肩を耳に近づけてからストンと落とす

文字で説明するの難しいね。なんとなくわかってもらえるかな。

これやるだけで視界が少し明るくなったような感覚を味わえる。目が覚めたというのにも似てる。

1時間とか90分とかに1回、ちょっとだけ身体を動かそう。