HAPPY☆ダイエット～栄養～

Freiheitのあきひさです。

HAPPY☆ダイエットの続きの『栄養』の話です。

前回の記事は⇓

栄養の知識は自分の子供の未来につながる！

○現代人の栄養状況について

詳しくは⇓

簡単に説明すると

・糖質・脂質の取り過ぎ、ビタミン・ミネラル・食物繊維・タンパク質が不足している状態。身体に吸収される量が限られる為、糖質・脂質は余る。

⇒糖質が余る＝太る・糖尿病・肌荒れ　脂質が余る＝悪玉コレステロール・脳卒中・ガン

・現代の野菜は栄養価がほとんどない。⇒食事は栄養補給ではなく、楽しむものである。＝サプリメントで補う。

『糖質・脂質を減らす+ビタミン・ミネラル・タンパク質・食物繊維を増やす』＝『バランスの良い食事+オーガニックサプリ』

☆普通にオーガニックの野菜を食べるのは金銭的にも量的にも不可能⇒オーガニックサプリが安価で続けることが可能！

☆無水鍋⇒医者が生活習慣病の人に勧める！理由は普通の鍋より栄養価が高いから

⇒1年で2500㎉・脂1㎏・塩分800gカット+うまみ8％UP！水をあまり使わない為、栄養が減りにくい・両魅了が少なく野菜本来の味

○サプリメントの選び方

☆サプリメントは『天然⇒濃縮⇒オーガニック』を選ぶ

☆ビタミン・ミネラル・ファイトケミカルをマルチで摂る！

※生理痛＝栄養不足・満腹なのに食べたい＝栄養不足

☆タンパク質は植物性を摂る

※動物性は運動しないと太る。植物性はひきしめ効果あり

・大豆プロテインを体重g飲む

・大豆プロテインはアミノ酸スコア100を選ぶ

⇒大豆プロテインは飲む補正下着ともいわれる！