Kindle初出版【Kindle新刊出版】 「週末も動けるカラダの作り方」 １０月１８日 kindle初出版！！ 特典 ☑１０月１８日～２０日まで 期間限定９９円キャンペーン実施中！ 食"・”健康”・"運動"の３つの軸は、 目的ではなくあくまで「手段」 その先の「未来の自己実現」が大切 ☑土日祝日の体がだるかった日々からの脱却 ☑夫婦・子供の笑顔が溢れる時間が増える ☑自分の趣味・やりたいことができ毎日が充実 書籍のURLは↓より 特典は↓より
【ひろ記3 "オクラ2"】 実は秋でも楽しめる！ オクラが見せる驚異の生命力 効能 ✅美肌効果 ✅コレステロール値の低下 ✅腸内環境の改善 家庭菜園で栽培してるオクラ 夏野菜の代表格のオクラ 実は秋でも元気に収穫できてしまうことを知りました オクラは 熱帯アフリカ原産の植物 高温多湿に強い 根系が発達しており、土壌中の 養分を効率的に吸収 気温の変化に対する耐性が高い オクラの｢タフネス｣は 私達も学ばないといけませんね
ひろ記3 エクササイズ アップグレード VAAM ジムのトレーニングに明治のヴァームを習慣で飲んでます その効果は ヴァームを飲みながら 筋トレの無酸素運動 × ランニングの有酸素運動をすると、 体が熱くなり、ものすごい良質な汗をかく ヴァーム×筋トレ×ランニングのトリプル継続効果として、 体重5kg減 しかも ヴァームの種類が増えて スパークリング タイプ フィットゼリー タイプ もう飽きない ここで VAAMの紹介をします 1.ヴァー
「食健康習慣×持続運動習慣サポート」を展開している高橋ひろきです 今日は、X超初心者かつ仲間も居ないわたしが、 どうやって、「Xをどう立ち上げたか」についてお話します Xは、以前Twitterとして知られていたプラットフォームの新しい名称です Xは、個人や企業が自身の考えやブランドを世界中の人々と共有するための強力なツールですが、 新規ユーザーにとって、フォロワーを獲得し、影響力を持つアカウントを 作り上げることは困難に感じるとおもいます 1.プロフィールの具体化ま
ひろ記2 "メンター"の重要性 ☑客観的な視点 ☑実践的なアドバイス ☑目標達成への後押し 先日、右肩のに慢性的な違和感（軽い痛み）を感じ ジムで初めてパーソナルトレーニングを受講 トレーナーのアドバイスにより 原因は、ベンチプレスの間違ったフォームによる 棘下筋（きょくかきん）の損傷と診断 その解消方法として チューブによるトレーニングを教えてもらった後、 痛みが激的に軽減 早速Amazonでチューブを購入し、自宅でも実践！ 結論、 自分で情報を集めて試してみ
ひろ記1 栄養自販機"プロテインバー"知ってます？ 子供（男児２人）の 無尽蔵の元気・体力に対抗するべく毎週ジム通う。 そのジムにある サブスク・プロテインバーが超便利 プロテインバー自販機の特徴 銭湯のお風呂上りの牛乳のような爽快感 味はイチゴ・ココアなどジュース感覚 タンパク質15g/1杯 シェイカー・プロテインの粉など持込む必要なし 最近のプロテインは美味しい #筋トレ #プロテインバー #健康 #食事記録
