2月17日、18日ダイエット
朝一の体重
17日81.2kg 18日81.3kg
本日の食事
ジム前プロテイン
朝食：米80g、温泉卵、ヨーグルト(プレーン)
昼：ささみ100g、温泉卵、米80g、味噌汁少し
夜：飲み会
明け方：ラーメン(泣)
昼：米80g、温泉卵
夜：米80g、温泉卵、味噌汁（胸肉100g入り）
運動（朝）
懸垂：5回 3セット
ベンチプレス：80kg 6レップ 3セット
ダンベルカール：16kg 8レップ 3セット
オーバーヘッドプレス： 30kg 10レップ 3セット
18日朝運動なし
運動（夜）
なし
一言
飲み会で明け方まで飲んでしまい、ただ増えてなかったのでよかった。。。
コーチングもやっておりますので以下ホームページかインスタよりご連絡ください。
