ケガ日記：1日目

椎間板ヘルニア予備軍になりました。
容態が安定するまで走れません。
仕事も制限がかかってしまったので、治療に専念します。
腰椎が元に戻らないと何もできません。
今回は医師に言われたことを記録しますね。
4月の大会は走る予定のままです。

治療①：階段禁止

なるべく階段を使わないとのことでした。
地下鉄はどうしても階段を使います。
しかしオフィスまではエレベーター利用が可能ですね。
いつも帰りのエレベーターは混んでいるので、階段を使っていました。
それは当分禁止です。
一生禁止ではないので、問題ありません。

治療②：ランニング禁止

当然、ランニング禁止です。
しかしウォーキングはOKなので、定期的に体を動かしますよ。
4月までには完治したいので、今は我慢ですね。
足のケガの時と同じです。
運動を始めてからケガが増えましたが、それでも楽しいですよ。
きっと動くのが好きなタイプだったのでしょう。

治療③：コルセット必須

腰を固定する必要があります。
そのためコルセットは必須ですね。
固定すると体に軸ができたような感じがしました。
骨が曲がっていることを痛感しましたね。
人間はまっすぐに歩ける生き物です。
少しの歪みが健康を損ないますね。

本日の体重と歩数

体重：61.4㎏
BMI指数：24.0
筋肉量：38.5
状態：重度肥満
歩数：4849歩/5000歩