ダイエット成功のカギは運動！おすすめの運動と注意点を徹底解説！

ダイエットを成功させるためには、食事や睡眠も大切です。
しかし、これらに加えて「運動」も非常に重要なのです。
むしろ、ダイエット成功のカギは運動にあると言っても過言ではありません。

そこでこの記事では、ダイエットを成功に導くおすすめの運動と、注意点について詳しく解説していきます。

ダイエットに運動が必要な2つの理由

ダイエットに運動が必要な理由は2つあります。
まずは、筋肉量増加による、消費カロリーの増加です。
筋肉は代謝(エネルギーの消費効率)に関連しており、加齢に伴い筋肉量が減少していきます。
すると、エネルギー消費量も以下のように減少し、痩せにくい体質になっていくことが厚生労働省のデータより判明しています。

続いては、脂肪燃焼効果です。
ランニングなどをすることでも、基礎代謝（生命維持のために消費する必要最小限のエネルギー）を高めることができます。
基礎代謝が向上することで、脂肪を効率的に燃焼しやすくなるため、体に溜まってしまった脂肪を落としていくことができるのです。

ダイエットに効果的な運動は二種類あるって本当？

ダイエットには運動が効果的ですが、この運動には2つの種類があるのです。
では、一体どのような種類の運動があるのか、詳しく見ていきましょう。

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ダイエット成功のカギは運動！おすすめの運動と注意点を徹底解説！