フランシスコ（Ryota）@【0円ジム】

Twitter:@goodbuy_gari Instagram:@binbo_macho

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【0円ジム】お家で最強の脚トレ『ブルガリアンスクワット』をして脚をバッキバキにする方法

どうも、こんにちは、こんばんわ。 最近家で飼っている猫が可愛すぎて尊死しそうなフランシスコ（Ryota）です。 みなさん筋トレしていますか？ （してるに決まってんだろ） 疑ってすみません… そんなあなたにお届けする知って得する筋トレ情報をご紹介します。 先日こんなツイートや投稿をしました。 この投稿ではブルガリアンスクワットという種目をタダでジム並みの負荷をかける方法をご紹介しています。 もしこの種目を知らない！っていう人がいるなら必ず見ていってください。あなたの

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    • 【0円ジム】途中で挫折しない筋トレを継続させるための極意

      どうも！こんにちは、こんばんわ。 ちょくちょく寝過ぎて猫みたいな睡眠を取ってるフランシスコです！ 先日こんなツイートをしました 筋トレを継続させるだの方法です。 筋トレ初心者が初心者のまま終わってしまう理由。 それは「挫折」です。 筋トレが一年続く人は全体の5%だとか… 自慢ではないですが、私はその5%に入ることが出来た一般男性です。 でもかつて私も、何度も何度も挫折を繰り返しました。 努力をしたことがないような人間ですごくめんどくさがりだったのです。継続していた

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      • 【0円ジム】お家にあるものを使って逆三角形を作る方法

        どうも！こんにちわ！こんばんわ！ 熱が出てコ○ナかもしれない疑惑が出ているフランシスコ（Ryota）です！ つい先日、このような投稿をしました。 Instagram:@bonbo_macho Twitter:@goodbuy_gari ガリガリで周りからバカにされた僕が2ヶ月で周りが驚く大胸筋を手に入れて細マッチョになったノウハウや知識を配信おります！ もし、まだフォローしていない方がいればフォローの方をお願いしますm(_ _)m 投稿内容は、「ジムにいったり、チン

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        • 【0円ジム】お家でできるベンチプレス並みにキツい自重トレーニング方法をご紹介

          どうも！こんにちは、こんばんわ！ 最近メンタルボロボロになったけど筋トレしたらメンタルが回復したフランシスコです！ 先日こう投稿しました。 Instagram:@binbo_macho Twitter:@goodbuy_gari 知って得する筋トレ情報を配信してます！ \フォローしてない人はフォローしてね/ ジムに行けない人に向けた、お家でベンチプレスと同じような負荷を身体にかける方法をご紹介しました。 この方法を使って私はたった2ヶ月で脱ガリガリして細マッチョに

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        【0円ジム】お家で最強の脚トレ『ブルガリアンスクワット』をして脚をバッキバキにする方法

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