－29キロ減のダイエット記録(ダイエット知識編)

さて、いよいよ！
私のダイエット方法をご紹介します！

守っていることは３つ。

①プロテインが主食
②野菜は食べない
③走る、歩く、有酸素運動はしない
　※他にも細かいことはありますが、基本はこの3つ。

ダイエット方法は沢山あると思います。

このダイエット方法を否定される方もいらっしゃるでしょう。

実際、同じ方法で痩せた方が医師に怒られたそうです💦

①プロテインが主食
　プロテイン＝タンパク質
　人間の臓器、筋肉、髪の毛、爪、細胞などなど、

　体の構造に必要なものはタンパク質からできている..

　三大栄養素で学んだことがあることでしょう

　体を作る上では必要不可欠です。

　タンパク質がそのまま体を作るわけではありませんが

　欧米食を食べるようになり、タンパク質の量が不足しがちです。

　そこで補うのがプロテイン＝タンパク質です

　タンパク質量の確保は絶対！
　すなわち主食がプロテインなのです

　食事から摂取できるタンパク質量は限りがあります。
　プロテインを飲むだけ。
　タンパク質を手軽に摂取できるのがプロテインです！

②野菜は食べない
　ダイエット＝野菜
　昔は私もそう思っていました
　青虫時代がその象徴です

　1日の総摂取量が決まっているため、

　プロテインが主食の私にとって、糖質の量も考えなくてはいけません。

　野菜ってヘルシーなイメージですが、

　糖質量が多いものもかなりあります。
　キャベツとかキャベツとかキャベツとか、、、

　主食がプロテインとはいえ、糖質は活動する為のエネルギーになります。
　糖質は生きていくためにも必要なのです
　糖質制限の食品も今やコンビニでもみかけますが

　糖質を足りないと、筋肉を溶かしエネルギーに変えてしまいます。
　脂質も活動する為のエネルギーに変わります。

　ただし、筋肉量が落ちれば代謝も下がってしまいます。

　脂肪を燃やしたい時は有効かと思います。
　糖質制限ダイエットも経験しましたので、また改めて。。

③歩く、走る、有酸素運動はしない
　ダイエット＝運動
　エネルギーを消費するには、脂肪を燃やすには、有酸素運動。
　そんなイメージでした。
　

　早く痩せたいなら筋肉を作れ！

　筋肉量を増やす筋トレはしています！（私の場合たまにですが・・）

①②③全て、ダイエットのイメージとは真逆で衝撃でした。
野菜嫌い、運動嫌い、ズボラな私には最高なダイエットです！

私はこれで約30キロ落ちました。
毎月２キロ減のペースです。

しかし、筋肉量は全く減ってはいません。
100キロもあればそりぁ落とすもの沢山あるから落ちるでしょと説得力にかけるかもしれませんが
同じダイエットをしてる方が私の周りに沢山いますが、50キロ台、40キロ台の方も減量に成功しています。

体の構造を理解した上で体を作っていく。
健康になって痩せていくのです。

痩せれば健康な数値になる。。。

当たり前な話ですが。。。

いざ！ダイエットするぞ！と意気込んで思い立ったら吉日。

今すぐ出来ることばかりです！
プラスするのではなく、捨てればいいんですから。

痩せないと諦めている方に是非騙されたと思って試して欲しい、一度3ヶ月試してみませんか？
人生のうちのたった3ヶ月。
自分の憎っき脂肪を燃やしてみませんか？

同じダイエットしている仲間がたくさんいます！

仲間と励まし合うのも、ダイエット継続の力になります。

ステマでも、勧誘でも何でもありません！

なんたって無料です。タダなんです！

（プロテインを買うとかの投資は必要ですが・・）

60キロ、50キロからの減量はまだ経験がない為
参考になる実績はないかもしれません。
80キロ、90キロ、100キロ、
もう痩せるのなんか無理。。。
と思ってる私のような方とも一緒に幸せを掴みに行きたいと。。。

誰かの参考になれば幸いです。

次回は私の１日をご紹介したいと思います♡

タイトルの減量数値が落ちているのが私のダイエットの成功の証です！