私のダイエット法
年がら年中痩せたいな〜と思いつつ
年がら年中好きなものを食べてる私。
痩せたいとは思うけど
食べれる時には食べておきたい
必ず食べれなくなる日が来るから。
な〜んて自分を甘やかして生きてるけど
来月は新婚旅行でハワイに行くのだ！！！🌺⛵️🍔
どうせたくさん写真を撮るなら
少しでも可愛い自分でいたいし
どうせハワイでたくさん食べるのだから
日本に少しぐらい体重を置いて行って
お留守番しておいてもらっても良いだろう。
ｻｽｶﾞﾆﾎﾝｷﾀﾞｻﾅｷｬﾔﾊﾞｲﾖ？
って脳内に聞こえてきたのでダイエットします。
太ってるわけじゃないけど
もう少し体重を落としても全く不健康にならないので
体重の数字も気にしつつ、見た目重視でやっていきます。
ご飯、運動、マッサージはもちろん大事だけど
それよりも即効性があってとりあえず体を痩せやすくする３選！
スムージーを飲むべし！
超簡単で、美味しいスムージー🍹
バナナ１本、小松菜１束、水100ml
たったこれだけ！！朝に飲むのがGOOD！
ぬるいのが苦手な人は氷を入れてください。
材料シンプルでめちゃくちゃ美味しい！
クーラーの部屋では露出を控えるべし！
出かけ先では仕方ないけど
家にいてクーラーガンガンにかかっているときに
半袖半ズボンは体が冷えます💦
特に下半身は冷えやすいので、クーラーがついているのなら
長ズボンにしたり、靴下を履いたり🧦
意外とお腹も冷えてたりするので
腹巻きをしたり、お風呂で温めたりしてね。
冷えているととにかく痩せにくいので、体を冷やさないようにしよう！
お腹もマッサージするべし！
とにかく、お腹が出ていてなかなか引っ込まず
心配になるレベルだったけど
優しくお腹を押すようにマッサージすると
お腹が引っ込み始めます。
また、足を壁にかけて上げてお尻を上げる
（お腹の臓器を元に戻すイメージで）
重力は常に下に下に下がっているので
１日に１回、１分ほどでいいので重力に逆らうのも
臓器が正しい位置に戻ってお腹が引っ込みます。
（食べた直後はやらないでね笑）
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以下はダイエットには欠かせない食事、運動、マッサージについて
ご飯は量を少なく
体重を落とすのにご飯を食べないのが
手っ取り早いけど、そんなの無理なのでお米も食べます。
朝：基本的にコーヒーのみ。お腹が空いていたらヨーグルトと果物。
昼：白米と玄米を混ぜて炊いたお米、胸肉、サラダ、納豆
夜：具沢山味噌汁のみ。お腹が空いていたら旦那のおかずをもらう。
⚠️平日は頑張って土日は好きなものを食べて良いシステムにしてます！
だからと言って食べすぎず、食事を楽しむぐらいで⚠️
ダイエットもだけど、健康にも良いレシピがあるので
いくつかまとめてnoteにまとめますっ
運動は毎日
ジムとか行かないので、家でできるトレーニングを🏃♀️
私はこの方の動画を去年から見てやっています。
どちらも、腹筋、腕が引きちぎれるかと思いますが
慣れればなんてことないです。
どちらも４分ずつの動画なので、すぐ終わります。
余力があるときはこちらも✨
でも、二の腕はだいぶ引き締まったし
お腹も脂肪が落ちていってる気がする。
いろんな方のトレーニング動画見てるけど、なかなか続かなくて
私にとって唯一頑張れる動画です✨
マッサージは念入りに
太もも痩せのために運動ではなく、マッサージを
元テニス部の私の太ももはご立派なので
鍛えるのではなく、ほぐしてあげます。
手でゴリゴリしたら、スリコで買った器具を使って。
とりあえず、毎日これらを続けようと思います。
なんせ、続けるのが大事だからね、、、
ちなみにダイエット始めて１週間経ちました。
順調に体重が落ちています。
ただ、これは通常体重に戻ってるだけなので
痩せてません（ ; ; ）
最終の目標は-４キロです。
無茶な数字じゃないし、いけなくはないけど
ここ数年でそれを達成したことはありません。
でも数字は落ちなくても、見た目がスッキリすれば良し👍
ダイエッターのみなさん、一緒に頑張りましょうね 𖤣୭*