私のヘルシーライフ記録（2020年6月20日）

朝早くに目が覚めたので近くに住む父と待ち合わせして近所を散歩。川面に映る輝く太陽を見つつ、温かな風を感じながらのお散歩は気持ちよい。朝から心も体もすっきりとしました。運動は午後か夜派だけども、お天気の良い朝は外に出かけるのもアリですね♪

さて本日のヘルシーライフをレポート！

【食事】
（１）朝
ごはん、6種具の味噌汁、野菜サラダ（レタス・わかめ）、生卵、肉みそ、クルミ3粒
（２）昼
ごはん少々、トマト、きのこと小松菜のソテー、揚げ出し豆腐風、豚ロースト
（３）夜
蕪サラダ、スルメイカ煮込み、豚ロースト

【運動】朝ストレッチ、ウォーキング50分、家事（買い物・床掃除・料理）

【睡眠】4時30分起床、22時30分就寝

健康な体＝自分にとって快適かつ理想の状態であり、検査数値上も最適な体のため、無理なくけれども自分を律する毎日を♪♪