私のヘルシーライフデザイン記録（2020年7月7日）

向こう数週間の予定とやることの多さを確認し、これは一度息抜きが必要とのことで朝からミスドへ！しかも最寄りの2つのミスドではなく、私のお気に入りの店にわざわざ自転車で向かいます。そのお店のドーナツはお店で揚げたてでおいしいのです。そしてポイントは朝に行くということ。そう朝からドーナツ！！しかも常時ラインナップの中では最大級カロリーのドーナツ！！朝ならカロリー燃焼しやすいしたまにはいいよねということにする。
1年後、数年後どんな姿になっていたいかイメージしつつ、そのためにどのような活動をしていくか、毎日何にどれくらい時間を使うかと頭を整理して、メモをしてようやく午後から落ち着いてお仕事に取り掛かれました。

【食事】
（１）朝
ごはん、味噌汁（人参、豆腐、しめじ、えのき）、サラダ（レタス・トマト）、生卵、鮭フレーク、お菓子（150kcal）
（２）間食
オールドファッションハニー（ミスド）
（２）昼
ごはん、厚揚げネギみそ添え、きのこと小松菜の炒め物、味噌汁
（３）夜
にくじゃが、豆腐、蕪サラダ、鶏レバーとモヤシ・ニラの炒め物

【運動】朝ストレッチ

【睡眠】5時30分起床、22時30分就寝

健康な体＝自分にとって快適かつ理想の状態であり、検査数値上も最適な体のため、無理なくけれども自分を律する毎日を♪♪