【超便利！】筋トレ7つ道具

今回は筋トレをする際にあると便利な筋トレ7つ道具を紹介していきます！

1.パワーグリップ

まずは大人気「パワーグリップ」です！

効果:握力低下の防止

チンニングやローイング系の種目では握力を使います。
背中に効かせたいはずが前腕などの腕ばかり疲れてしまう。と言った悩みを持つ方は多いのではないでしょうか。

しかしパワーグリップを使うことで握るアシストをしてくれるので背中に集中して効かせることができます！
背中トレーニングには欠かせません。

使用例

2.リストストラップ

効果:握力低下の防止

これは先ほど紹介したパワーグリップと似た効果を持つ道具です。
チンニングやローイング系の種目にはもちろんですが、デッドリフトなど高重量を持ち上げる時に大活躍します。
パワーグリップよりも高重量向けになります。

使用例

3.リストラップ

効果:手首の怪我防止
ベンチプレスなどのプッシュ系の種目で大活躍します。
関節は消耗品なので手首の関節を守る為にも非常に重要な道具です。
手首が安定するので安心して高重量に望めます。

使用例

4.腰ベルト

効果:腰の怪我防止
これも非常に重要な道具になります。
デッドリフトやスクワットなど、腰の怪我をしやすい種目は多く存在します。
しっかりと腹圧をかけ、体幹の筋群を使えるのであれば問題はありませんが、なかなか上手く使えている人は少ないです。
その為にこの腰ベルトがないと怪我をする人は多いでしょう。
腹圧のかけ方をマスターするまでは使用することをお勧めします。

5.滑り止め

効果:ベンチプレス時のパフォーマンスアップ
こちらは筆者おすすめの便利アイテムです。
ベンチに敷くことで、ベンチプレスの際に肩甲骨を寄せやすくなります。
肩甲骨を寄せることで胸郭が開き、より胸に効かせやすくなり、胸トレの効率が上がります。
100均で簡単に購入できる為お勧めアイテムです。

使用例

6.フォームローラー

効果:怪我防止、パフォーマンスアップ
筋トレ前に硬いところに当てることで筋肉がほぐれ、可動域が広がることで筋トレの効率が良くなります。
また、筋トレ後に疲労した部分に当てることで回復を早めることもできます。

7.シェイカー

最後は基本に戻ってシェイカーです！
BCAAやEAAなどのサプリを素早く溶かしトレーニング中に補給することができる便利アイテムです！
様々な用途に使える為、トレーニング時のみならず、家庭でも使える優れものです。

トレーニングを始めるならまずは購入しましょう！

おわりに

今回紹介した筋トレ7つ道具ですが、筋トレ時の便利アイテムはまだまだ存在します。

怪我を防止する為のものや効率を上げるものが多いです。
まだ「初心者だから」「ちょっとガチっぽいし」などためらう点はあるかと思いますが、遠慮なく購入しましょう。
怪我をしてしまっては遅いので予防するのもトレーニングの一つでしょう。