筋肉の分解を防げ！
こんにちは！！！！！！！！！
筋トレ大好きインストラクター比嘉です！！！！！
今回は、トレーニング中に僕が摂取しているワークアウトドリンクを紹介します！
皆さんも筋トレしている最中に水だったり、スポーツドリンクを飲んでいると思います！
それでも悪くはないのですが、より効率よく筋肉をつけるためにも是非ともワークアウトドリンクを飲んでみて欲しいです！
なぜかと言うと、筋トレ中は常に筋肉が分解されている状態にあるからです！
なので、トレーニング中はなるべくこまめに栄養を摂取するのが良いです！
そこでおすすめなのがBCAA、クレアチン、マルトデキストリンです！
BCAAとは簡単に説明すると、筋肉の分解を防いでくれる働きをします！
クレアチンは瞬発的で高強度の運動機能を向上させてくれます！
また、クレアチンは糖質を摂取した後のほうが吸収しやすくなるという特徴もあります！
マルトデキストリンは消化吸収が早い糖質です！
いち早くエネルギーになってくれます！
BCAA７ｇ、クレアチン５ｇ、マルトデキストリン50ｇを水750mlで
割って飲んでいます！
BCAAはエクステンドのものを使っていて、様々な種類があります！
そして何より美味しくて、ジュースを飲んでいるようです！
オススメはマンゴー味です！
クレアチンはナウフーズのものを使っています！
様々な種類がありますが、モノハイドレートと表記されているものを
選べば問題ありません！
品質的にも良くて、値段も安いので選ばない理由がありません！
僕が使っているのがこちらです！
マルトデキストリンもナウフーズのものを使っています！
入れる分量は自体重の×0.8と言われています！
例）体重70㎏の場合
70×0.8＝56ｇ
後は、自分の体の変化に合わせて入れる分量は調節します！
今回ワークアウトドリンクを紹介してきましたが、これはあくまでも普段の
食事がしっかり取れていることが前提です！
どれだけ良い成分の入ったワークアウトドリンクを飲んでいたとしても、大切なのはトレーニング前にエネルギーとなる糖質や、アミノ酸濃度を高めてくれるタンパク質を摂取することだったり、トレーニング後の筋肉の材料となるタンパク質と、そのタンパク質の吸収を高めてくれる糖質を摂取することです！
本気で筋肉をつけたいと思っている方は試してみる価値はあると思います！
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