間食NG！?甘食OK！?

みなさんこんにちは(^^)/土曜日担当の植松です！
kfitではエアロビクスやボクシング系、ZUMBAやヨガ、Let`sJumpなどのスタジオレッスンを担当しています♪

今回のテーマは
無意識に食べている？！
『食べグセを卒業しよう』

最近、食事のことで
ダイエットしたいけど間食がやめられない。
という声を多くいただきます
家にいるとつい何か口にしてしまう、
誰もが経験あるのではないでしょうか？　
どんな方法を試してもやめられない！という方に
オススメの間食をやめる方法があります
よかったら参考にしてみてくださいね☆

まずはじめに
間食という行為はやめた方が良いですが　
お菓子や甘いものを食べることはやめる必要ありません。
間食というのは食事と食事の間の時間にちょこちょこ食べることですが、これらはクセになってしまっていることがほとんどです。
別に食べたいわけではないのに
口に入れると心が満たされたり、
3時のおやつだ♡と食べなくていいものを
わざわざ食べたり、まさに食べグセです。これはおやつに限ったことではありません。
わたしも最近自分の食べグセに気づいたのですが
仕事終わりの遅い時間に食事をすることが
クセになっていて、食べないと睡眠の質が低下するからな〜なんて言いながら
23時〜24時にモリモリご飯を食べていました
ふと、これ食べる必要あるのか？と思い
21時以後は食べるのをやめ5日が経ちますがぐっすり寝れます(^_^;)  

ということで、
間食をやめる方法

その1
朝、昼、夜以外に食べる時間を作らない！
お菓子やスイーツはご飯の後直ぐに食べよう！

その2
お菓子のストックは置かない！
食べたい時に食べたい量を買って食べ切る！

その3
お菓子もスイーツも食べたいと思った時にはしっかり食べる！無意識に口にしない！

試してみたら意外と続けられそう！
なんてことが結構あります
ダイエット方法は無限にありますので
一度チャレンジしてみるのもありですね♪