食べたいなら動け！

筋トレ大好きインストラクター比嘉です。

ただいま、　夏の大会に向けて絶賛減量中です。

2ヶ月が経って、体重が76㎏くらいになりました。

・減量当初82㎏→減量1ヶ月目78.5㎏→減量2ヶ月目76㎏くらい

1ヶ月の減量幅として月2～3㎏落とすペースで予定していたので今のところは順調に減量が進んでいます。

食事の摂取量もだいたい2,500㎉くらいなので、ひどい空腹に悩まされることなく減量が進んでいます。

しっかり食べて痩せるのが一番の理想だと思いませんか？

ダイエットしたい人で、「食事だけで痩せたい！」とか「運動だけで痩せたい！」とか言う人がいます。どっちかだけでも痩せることは可能ですが、できることなら食事と運動を両方やってほしいです。（心の底から）

特に食事だけでってなると筋肉量が落ちやすくなります。そうすると代謝が落ちて、より痩せにくい身体になってしまいます。

かと言って食事を全く気にせずに運動（トレーニング）だけをおこなっても食事の量が足りなければ筋肉量が落ちてしまいますし、食事の量が多すぎても脂肪がつきやすくなってしまいます。

ってなると食事と運動両方をおこなった方が、いい身体になるし食事へのストレスもないし、最高じゃないですか？

そんな理想を叶えてくれるのが”筋肉”です。

筋肉に感謝！

今日もトレーニングがんばるぞ！！！