身体を変えるのに一番大事なマインドセット！

ボディメイクを始める際に、完璧を目指す必要はありません。むしろ、長く続けられることが一番大事です。

まず、**食事管理**についてですが、厳しい制限を設けると続けるのが難しくなり、ストレスも増えてしまいます。
無理なく続けられる食事管理を心がけましょう！例えば、好きな食べ物を完全に禁止するのではなく、量を調整したり、栄養バランスを考えた選択をすることが大切です。
まずは実際に食事管理を始めることをスタートしてみましょう。
それもハードルが高いようであれば、今の食生活を把握することから始めてみましょう！
意外と普段どれだけ食べているかを把握できていないことが多いです。口にする物を把握して、どれだけ摂取カロリーがあるかを把握することは大切です！


次に、**筋トレの頻度**も重要なポイントです。
最初から毎日トレーニングをする必要はありません！
むしろ、週に2〜3回程度の頻度で、自分のペースに合ったトレーニングを行うことが、長続きする秘訣です。体に無理をさせず、少しずつ習慣化していくことが、結果的に効果的なボディメイクにつながります。
まずは自宅で腕立て10回やスクワット10回から始めてみましょう！なんなら1回でも構いません！


このように、「完璧」を目指すのではなく、自分が無理なく続けられるペースと方法を見つけることが、成功へのカギです。
先ほど、例に挙げた簡単なことから始めてみてください。最初から100点を取れなくても問題ありません。まずは1点から。何も出来ていない時より確実に変わっていけます！
焦らず、楽しみながら進めていきましょう！
1番大切なのは「継続」です。継続できることから始めれば良いというマインドを持ちましょう！