運動なしで➖13kgのダイエットに成功したわけ。

私は以前166cmで最高74kgありましたが、ダイエットに成功して13kg
痩せて61kgになり、ずっとキープしています。
（まだ脂肪多くて筋肉量少なくてジムでトレーニング中）

30代は太っていて、太ったことよく指摘されたり、デブと言われたり、太ってる人はダメだと否定的なこと言われ続けたりしてすごく悔しかったから、悔しさをバネに痩せました。
摂食障害の過食、過食嘔吐もありダイエットが人一倍大変だったけど（減薬したら長年患った過食、過食嘔吐すっかり治りました）

痩せて服を素敵に着こなしたい！
太ってる人はダメだとか言ってきた人を見返してやりたい！
絶対痩せてやる！
と強く思ってダイエット頑張りました。

ダイエット、効き目あったのは、晩御飯を米抜き、炭水化物抜きにして納豆2パックお米の代わりに食べるのと、夕食を2回に分ける分けて食べるダイエットと、ダイエットサプリと、お菓子やパンの買い置きをしないのが効果抜群でした。

運動一切無しで食事制限とダイエットサプリで13kg減のダイエットに成功しました。
ダイエットサプリは自分の体質に合ったのだと、同じ食事量でも痩せていきます。

30代、ダイエットと禁煙に成功したけど、
本気で絶対、なんとしても痩せたかったら痩せるし、太ってても、ま、いっか。と思ったら痩せないんだよね。
痩せたいのに食べちゃうって人は、太ってても、ま、いっかと思ってるから。

過食衝動すごくても痩せたいが勝ってたら、我慢できることが多いの。

今は腸活してて、バナナや煮卵やミックスナッツや、サバ缶とわかめと豆腐とエリンギの味噌汁やプロテインや黒ニンニククリームチーズやお煎餅を普段よく食べてて、腸活してたり、ヘルシーなもの食べてると太りにくかったり、今はジムで運動もしています。

太ってた頃はチョコレートやポテチが大好きで、やっぱりチョコレートやポテチは太りやすい。

外食続きで体重増えたら食事量減らして調整すると太らないのも分かった。

今は痩せて標準体型だからおしゃれがすごく楽しいし、ダイエットと禁煙に成功して、自分はやればできる！と自信がつきました。