膝痛改善資料

膝の痛みがなかなか改善しない方は、今回の資料に沿ってリハビリをしてみてください！
膝の痛みで悩みが多いのが、
【立ち上がり】
【階段】
【歩き】
【しゃがみ】
この４つの動作で痛みが出る方が非常に多くなっています。病院や整骨院で治療を行っていても、その場ではいいけど、また痛みが繰り返してしまう。このような状態で考えられるのは、日常生活動作によって痛みがぶり返している可能性が非常に高いです。

例えば、立ち上がり動作では、このように体幹が前傾して立ち上がることによって①大殿筋②ハムストリングス③大腿四頭筋という３つの筋肉を使って立ち上がることができます。

ですが、このような立ち上がりになってしまうと大腿四頭筋だけを使いながらの立ち上がりになってしまいます。

このような日常生活動作のちょっとした癖や筋力の弱さで膝の痛みが悪化することも多くなっています。これを改善するにはそれぞれの動作に応じたエクササイズを行うことが重要になります。
今の治療に加えて、資料に書いてあるメニューを追加して行ってみてください。
【立ち上がり動作改善】
【歩き動作改善】
【しゃがみ動作改善】
【階段降り動作改善】
の資料をPDFにしておりますので、ダウンロードして使用してください！

☆チャンネルメンバーの方は、Reha fit studioのサイトからダウンロードできますのでご注意ください！