朝ご飯がダイエットを制す！？

皆さん、朝ご飯ちゃんと食べてますか？

”ギリギリまで寝ていたくて”

”朝はお腹空かないのでコーヒーのみです！”

”忙しくて食べれません”

これらは勝手に自分が作った「習慣」です。

私自身も元は食べない派でした。

ですが、本当に「健康でいたい」「痩せたい」と思うのであれば朝ご飯を食べることをおすすめします！

では、朝ご飯を食べないとどのようなことが起こるのでしょう？

○脂肪を蓄える体質になる…エネルギーがない状態で活動が始まると、身体は次の食事を全力で吸収しようとします。血糖値の急上昇です。身体を守るために脂肪にしようと働いてしまい太りやすくなります。

○筋肉を分解する…睡眠後の空っぽの状態で活動を始めてしまうとエネルギー源がないため筋肉を削って身体を動かすことになります。例えばあなたが健康を意識して運動をしていたとしても筋肉のマイナスにより効果は遠のいてしまうでしょう。

○体内リズムが乱れる…朝ご飯は目覚めのスイッチです。身体が「活動モード」に切り替われないと食欲の神経も乱れ食べ過ぎや甘いものを食べてしまいがち。睡眠にも影響を及ぼすので脂肪燃焼をしにくくしてしまいます。

○老化を促進する…血糖値の急上昇は老化物質を生み出します。お肌などの美容面に影響が出るでしょう。

○ホルモンバランスの乱れ…自律神経も体内時計と深い関係があるため、朝ご飯とも深く関連しています。気持ちが落ち込んでしまったりネガティヴな思考がある方は、まず朝ご飯を食べて一日を気持ち良くスタートさせてみましょう！

いかがでしたか？

まだまだありますが、朝ご飯を食べるだけで沢山のメリットがあるということが伝わったら嬉しいです🤗

みんなで朝活しましょう♬🌞