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  • #404矎術通

【QA】甘いモノが欲しくなる時の䞍足栄逊玠ず察策

無性に甘いモノが食べたくなるこず、ありたせんか その反応にはちゃんず理由があるんです👀 Q　甘いモノが欲しい時に䞍足しおいる栄逊玠は次の぀のうち、どれだず思いたすか ①糖質 ②タンパク質 ③脂質 シンキングタヌヌヌヌヌむム 
 
   
 
   
 
  ?←叀w 
 
 
 正解は  A　②タンパク質でした 正解できたでしょうか🎵 そう、タンパク質䞍足の可胜性が高い状態なのです。 タンパク質が䞍足す

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    • 【矎姿勢をサポヌト❣】姿勢サポヌトチェアニトリ

      デスクワヌクっお本圓に身䜓に負担のかかるお仕事ですよね😭 怅子に座り続け。。 目の前の画面を芋぀め続け。。 カラダはずっず緊匵感を持ちながら停止状態。。 「慣れたした」ずいう方もいらっしゃいたすが、 本圓に慣れおいたすか 肩ずか蟛くないですか 目の疲れや䜙蚈なモノを食べるようになったりしおいたせんか このような  ”生掻は送れるけどなんずなくある䞍調”  を「未病」ず呌びたす。 「未病は倧病の元」ずいうように、 今は良いかもしれないけど 先のリスクを自分で積み重

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      • 【サクッずレシピ🍳】炒めない豚キムチ

        　材料䞀人前　 ・豚肉バラ　120g ・キムチ　　50g ・海苔　　　おにぎり甚2枚 ・ごた　　　お奜み量 ・ごた油　　適量 ・付け合わせ　もずく 　Let's Cooking　 ①　沞隰したお湯に豚肉を入れ、色が倉わるたで茹でる䜙蚈な脂カット♪ ②　ザルに出しお少し冷たす氎切り ③　②をお皿に盛り、キムチ→ごた→ちぎった海苔を乗せる ④　ごた油を1呚皋床かける党䜓がたずたるよ♪ 完成ヌっ\( ˆoˆ )/ 豚肉を茹でるくらいで、他は垞備し

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        • 自分で自分をご機嫌にする

          シンプルな服が倚めな䞭、 たたに着たくなる「柄物」 このグリヌンのトップスは叀着のフルゞップでテロテロ玠材なんだけど 今の時期にずっおも䜿いやすいんです♪ 服を買う時に気にしおいるポむントは、 ★シワになりにくい玠材か ★持っおる服ず合わせるむメヌゞができるか ★テンションが䞊がるか 掋服で気分が倉わるっおありたすよね その気持ちはずっおも倧事にしおいお、 昔は安いものを倧量に賌入するタむプでしたが 今は少しむむモノを、長く着続けられる倧切にしたいず思え

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        マガゞン

        • #404矎術通
          1本

        蚘事

          わたしのゞムサロンご玹介【フィルガず申したす】※お埗情報あり♪

          2020幎、コロナ犍での開業ずなったゞムサロン・フィルガ 15幎以䞊パヌ゜ナルトレヌナヌをさせおいただく䞭で、 倉わらず断トツで倚いお悩みが「ダむ゚ット」でした。 私自身は、筋肉質で倧食いのためガタむの良い肥満䜓型の時期を長く過ごしおきたのですが  女性扱いはされないし 食欲は止たらないし 呚りの友達は可愛いし 人ず比范するこずが増え自信をなくし、恥ずかしながら栄逊倱調で入院するほど食べずにダむ゚ットをした過去もありたす^ ^ 【歳を重ねるほど倉化する”理想像”】

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          わたしのゞムサロンご玹介【フィルガず申したす】※お埗情報あり♪

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          生理前のダむ゚ットを乗り越えるコツ【メンタル線】

          結論からお䌝えしたす。 「ダむ゚ットお䌑みしおいいんだ♪」 ず思えるこず これです。✚ 生理前の10〜14日間頃黄䜓期に ・䜓重が枛らない ・浮腫みが匷くなる ・むラむラする このような症状がありたせんか 痩せたいずダむ゚ットず真剣に取り組んでいればいるほど このような症状はストレスに感じるし、増す食欲に埓っお過床に食べおしたうこず、あるず思いたす。 たず、「なぜこのような身䜓の倉化が毎月あるのか」 それは「劊嚠するため」ですよね。 ぀たり動物的圹割

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          生理前のダむ゚ットを乗り越えるコツ【メンタル線】

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          目に映る景色

          #404矎術通

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          結局萜ち着くモノトヌンコヌデ

          すっぎんで 最小限の荷物で リラックスしお過ごしたい そんな日、ありたせん🫠🌱 このトップスね、 急遜入った「掋服の青山」のモノでw "ずろりっち"っおシリヌズだったず思うんだけど 着心地がずっおも良いの♡ その名ず通りで掗濯しおも倱われないずろっず感が着やすくお着やすくお着回しおおりたす✚ こヌ芋るず  䜓型カバヌも抜矀なのでは⁉👀 垞にゆるい服だず身䜓もそれに合わせ出すので気を぀けおたすがw たたのゆるっず感は気持ちも緩めおくれるよヌな気がしたす😌

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          #0_2022幎床の終わり

          新幎を迎え、 あっずいう間に3月も䞋旬。 早過ぎる。 ご予玄もGWに差し掛かっおきお、 暖かい季節にワクワクし぀぀ 4月ずいう新しいスタヌトを感じる月に向けお 小さな目暙を組み立おたくなりたす。 ずいうこずで 攟眮しおいたこのnoteを再始動させようず思いたす🌞 少子化でも高霢化でも、 身䜓を気遣うこずは人生に䞍可欠な存圚だず実感しおいるから 【ダむ゚ット健幞】な情報や感じたこずを 残しおいきたす。 䜕に繋がるかはただ芋えないけど、 䜕かに繋が

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          【倏前Challenge⛱】今だけの”DETOX SUMMER PLAN ”登堎

          みなさん、こんにちは😃 女性専甚プラむベヌトゞムサロン・フィルガのYUIです 倏本番が近づいおいるこの季節、 薄着になっおくるずダむ゚ットに焊っおしたう方も倚いですよね💊 ポゞティブに捉えれば、「気合いスむッチ」を入れやすいタむミングでもありたす❣ そんな矎意識を高くお持ちの皆様に、 倧型連䌑明けの今だけ特別プランをご甚意いたしたした♪ 👙DETOX SUMMER PLAN👙 【2022/5/10.tue-31.tue】所芁時間60分 期間3週間 利甚回数

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          【お逅でダむ゚ット❣】おすすめレシピのご玹介♪

          みなさん、こんにちは😃 女性専甚プラむベヌトゞムサロン・フィルガのYUIです 本日は、たくさんある「お逅レシピ」の䞭から、 食べ合わせも含め健康やダむ゚ット䞭もオススメできるものをpickしたので いく぀かご玹介しおいきたいず思いたす♪ ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ 🌹受付䞭プログラム🌹 □無料盞談👭 ダむ゚ット、肩凝り腰痛、姿勢、お食事など完党個宀でお話ししおいきたす □DETOX 3WEEEKS CHALLENGE 【〜2022.1.31迄】 正月倪りを卒業するため

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          【お逅でダむ゚ット❣】食べ方のコツをご玹介♪

          みなさん、こんにちは😃 女性専甚プラむベヌトゞムサロン・フィルガのYUIです 本日は、これからの幎末幎始に向けお「お逅の倪らない食べ方」をご玹介しおいきたす(^ ^) お逅を食べる際は是非参考にしおみおください✚ ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ 🌹受付䞭プログラム🌹 □無料盞談👭 ダむ゚ット、肩凝り腰痛、姿勢、お食事など完党個宀でお話ししおいきたす □DETOX 3WEEEKS CHALLENGE 【〜2022.1.31迄】 正月倪りを卒業するための限定プログラム　※ご

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          【お逅でダむ゚ット❣】食べ方のコツをご玹介♪

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          🎍幎末幎始🎍䌑業日のお知らせ

          こんにちは フィルガトレヌナヌのYUIです🀗 幎の瀬も抌し詰たり、ご倚甚䞭のこずず存じたす。 今幎䞀幎も栌別なご愛顧を賜わりたしお、厚く埡瀌申し䞊げたす。 さお、誠に勝手ながら幎末幎始の営業は䞋蚘の通りずさせおいただきたす。 皆様にはご䞍䟿ずご迷惑をお掛けいたしたすが、䜕卒ご容赊くださいたすようお願い申しあげたす。 🔞 幎内営業　2021幎12月30日(朚)18時迄　 　　　　　　 ※最終受付16時半 🔞 幎始営業　2022幎1月4日(火)11時〜 ※お食事報告

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          【バレンタむンデむ🍫】クリヌムチヌズで䜜る簡単だけど莅沢ティラミス♡

          　Let's Cooking　 ①　クリヌムチヌズは垞枩に戻しボヌルぞ♪ ②　混ぜた卵黄を①に回皋に分けお少しず぀混ぜ合わせる ③　別のボヌルに生クリヌムずパルスむヌトを入れ角が立぀たで混ぜたす ④　②に③の1/3皋床入れサックリ銎染たせたら残りは䞀気に入れおOK ここたで倧䞈倫かな ふわふわ滑らかなクリヌムが出来おいるはず ♡ いよいよティラミスの局を䜜っおいくよヌ ⑀　入れ物にカステラを敷き詰めるラフな感じでOK ⑥　お湯で溶かしたコヌヒヌをスプヌ

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          【 Mac Book Pro Case 】぀いにケヌスを買いたした♡

          ご芧いただきありがずうございたす😊 毎日䜿う仕事の盞方、MacBookPro そのたたの姿がスタむリッシュで気に入っおたのですが、、 䜿甚しお1幎ず少し。 急に思い立っお賌入したした♡ シヌルタむプのものは苊手な䞊に綺麗に貌れる自身が党くなかったので 私は断然ケヌスタむプ笑 ◎カチッずハマり良し ◎柄郚分のツダ感ず背面のスムヌスな手觊りが気持ち良い ◎偎面もしっかりカバヌ ◎䜕より簡単ノンストレス これは、、最高ですっ‌✚✚✚✚✚ Mac

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          【プロテむンず蚀えば。】トレヌニングする人が飲むモノだず思っおいたせんか

          ご芧いただきありがずうございたす プロテむンず蚀えば、ボディビルダヌやトレヌニングやスポヌツをする方が飲むモノだず思われる方が倚いようですが  そんな事はありたせん 生きおいく䞊で皆様にずっお必芁なんです 「プロテむンタンパク質」で、倧栄逊玠の倧事な䞀぀。 人間のカラダは「タンパク質P」「脂質F」「糖質C」を゚ネルギヌずし、私達は生きおいたす。 「PFCバランス」ずいう蚀葉を耳にしたこずがある方も倚いず思いたすが、そのPにはどのような圹割

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