スマホっ首「首のこり」解消の3ステップ

本日は、首が凝る肩こりの解消法を解説していきます！ 首凝りはなぜ起こる？？ 頭の重さは、ボーリングの玉の重さ(5-6㎏)とほぼ一緒だということをご存じでしょうか？？ 頭の重さは体重の10％、体重60kgなら6kgになります。 そして首が2.5センチ前に出るごとに、負荷は50％ずつ増えていくんだそう！ 頭を支える首はあまりに細く、弱い筋肉が多いため、頭の位置が前にずれると首まわりの負荷が多大になり、首凝りの原因の一つになってしまいます。 ケアの方法は、①リリース、②ス