自分が筋トレやランニングなどを長続きできている理由　【ゆるくやる】

僕は2015年から、現在、2024年まで、今のところ、筋トレやランニングを長続きできています。入院した約3か月間を除き、筋トレは2日に1回、ランニングは体調が悪い日以外は、ほぼ毎日やっています。なぜ僕が運動を長続きできているかというと、一つは、運動やスポーツが好きだから。もう一つは、あまり自分を追い込まず、ゆるーくやっているからだと思います。

そもそも僕が運動を始めた理由は、健康のためです。あまりに激しい運動は体に悪く、ゆるい運動でも効果があると知って、「ゆるくでいいからなるべく運動しよう」と思いました。体調が悪い時は無理せず休むようにしています。中には、「体調が悪い？そんなのに負けずに走れ！」と考える人もいますが、運動は健康のためであり、体調が悪いのに走って健康状態を悪化させては本末転倒だと、僕は思っています。

「筋トレやランニングはゆるくやる」とはいっても、全く疲れないようにするわけではありません。僕は運動が好きなので、筋トレを始めると、ある程度筋肉が疲労するまでは無意識に続けています。「もうこれ以上やったらしんどいな」と思った時点でやめます。
筋トレで限界まで追い込むことを目標にやったことが何度かありますが、とても疲れ、次の日は筋肉痛があり、「もう限界までやるのはやめよう」と思いました。ちなみに、ある専門家によると、「筋肉痛になるまで追い込まなくても、筋トレで筋肉は成長する」らしいです。

下の動画、ゲームクリエイターの桜井政博さんのお話も、参考にどうぞ。

ご覧いただき、ありがとうございました。