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🌱躁病の強烈な父に怯えて育つ 🌱大学生でうつ診断、正規雇用での適応障害・退職を3回繰り返す。現在療養中 🌱浪費癖(奨学金以外完済)、恋愛依存、性依存を20代で克服。 🌱マッチングアプリで平凡な優しい夫と結婚 🌱弱メンタルでなんとか生きてる🌱

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2024/05/14カウンセリング記録

暗い気持ちを吐き出せて楽になった。 ぐるぐる色んなことがめぐること、 めんどくせえ　となること。 そういう自分を普段は 隠しているから、 そう言う自分を 許されるだけで楽になる。 昔のことを思い出したり、 将来のことを嫌になったり、 そういう思考になった時には、 方法は２つ。 ①直面する方法 ②焦点をずらす方法 ①直面する方法は ぐるぐる思考の内容について 考える。 今の自分ならどうするか、 他の人ならどう言うか、 考えてみる。 ②焦点をずらす方法は あ、今考

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    • 1年ぶりの労働

      1年ぶりに働いた。 仕事内容は 冷蔵倉庫での仕分け作業。 9:00-13:00の週5日。 1年の無職で体力が衰えてるのか とにかく疲れる。 帰宅するとヘトヘト。 17:00までゴロゴロする。 そこから夕食を作る。 作らない日もある。 作らない日は洗濯は回す。 お風呂はきつい日は 1日なら入らない。 翌日には入る。 歯磨きは毎日する。 たまに寝過ごして夜にできない。 睡眠は22:00-7:00の 9時間くらい寝ている。 これプラス昼も寝たりする。 リアルには こんな

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      • 精神科入院　体験談

        2023年10月16日〜11/2日 任意入院　開放病棟 短期間ですが入院していました。 そこでの 嫌だったこと、 よかったことの記録です。 嫌だったこと 【同室の人に話しかけられる】 コミュニケーションがしんどかったので、できればそっとしておいて欲しかったです。 カーテン締め切っていても 話しかけてくるので、 イヤホンをつけて声が聞こえないようにしてました。 個室で入院できるならそれがベストです。 看護師さんに話すと ベッドや部屋の移動を考えてくれました。 でも自分

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        • 休職中の１日 ずっと布団のなか

          サクッと退職して楽になりたい気持ちが勝りつつあります

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        記事

          適応障害　1週間休んで仕事したら集中力が続かなかった

          もうタイトルのままでして。 先日、土曜〜翌金曜日まで 1週間欠勤しました。 休職の診断書は出たのですが、 給与計算は急いでしないといけない 分があり。 誰とも会わないよう 20:30に出勤しました。 それなのに。 集中が5分も持たない。 頭がモヤがかかって思考が進まない。 「70人分の出勤簿 見ないといけないのに...」 泣きそうでした。 22:00には終了... 電卓とその他文房具は 持って帰って来たので、 カフェに行くなりして お仕事を進めたい所です。

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          適応障害　1週間休んで仕事したら集中力が続かなかった

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          適応障害、休職か退職か復職か

          ざっくり自己紹介を。 ・大学生→うつ病診断→寛解 ・教師→適応障害→半年たたず退職 ・アパレル店長→ 　入社約4年で適応障害→休職→退職 結婚、再就職 ・士業事務所　事務3年？ 　→適応障害診断　イマココ　です。 寛解と通院を繰り返しております。 今日お医者さんに 「1度精神疾患になると、 　打たれ弱くなって最初しやすい、 　とかあるのでしょうか？」 　と聞くと 「うーむ、打たれ弱くなるという 　よりは、やっぱり、 　その疾患になりやすい 　特徴があるのでしょうね。

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          自分がすべきこと

          自分が今すべきことは、病むことではない。 腹をくくれ。 やるしかない。 【人として】 ○本を読む ○尊敬できる人と関わる ○誠意ある自分で居る 【仕事、お金】 ○資格の勉強をする ○仕事の効率を上げる ↓ ○少しでも多く稼ぐ ↓ ○奨学金返済 ○弟や叔父へ父がした借金を 　少しずつでも返す 【時間の使い方】 ○朝6:00起き　家事少し ○朝7:30には家を出て仕事 　残業は朝だけ。 　定時17:30に上がる。 ○仕事終わったら図書館直行 　閉館21:00まで勉強 ○シャ

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          ネットだけでは素の自分でいたい

          日々過ごしていると どうも調子が落ちていく。 他人の声ばかりが 自分をむしばんでいく。 にごった液体にひたされていって、 苦しくなっていくみたい。 でも自分の書いたnoteを見ると 落ち着いてくる。 そうだった、私こう考えていたな、って。 ネットや日記は 素の自分でいるための とっかかり。 川で流されないように、 つかまるための岩のようなもの。 私のことを理解しない人間 例えば職場、義実家、親戚、 全ては話していない友人 そういう人達に 流

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          感情のうずで苦しくなったら、読書

          今日は、感情が苦しかった。 仕事中も、すきま時間がある度に、 ぐちゃぐちゃと 頭に浮かんできた。 旦那と一緒の空間にいるのが つらく感じて、 夕方から閉館ぐらいまで 図書館にいた。 夫婦、とか、疲れた、とか で本の検索をしてみた。 最終的に、 「加藤諦三」で検索して でてきた本を読んだ。 読んでたら 何粒か涙が流れていって、 少し落ち着いた。 筆者に共感した。 孤独感がやわらいだ。 昔、 「加藤諦三さんの本を読んだよ」 と人に言ったら、 「あの人の本、優しい

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          子供欲しいか、欲しくないか、わからなくて、また悩んでいます

          2020年の3月末に入籍して、 約1年半が経った。 私は今も、 子供が欲しいのか、 欲しくないのか、 分からずにいる。 2021年の1月に、 義兄に子供が産まれた。 旦那の血の繋がった甥っ子。 義両親にとってのはじめての孫。 旦那はすごくかわいがっている。 もともと 優しくて子供好きのようだったし 甥っ子はとてもかわいいようだ。 甥っ子を愛おしむ旦那を見ていると、 きっとこの人は 私との子供が産まれたら、 大切にしてくれるだろうと感じる。 旦那の子供に 会わせてあ

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          「子供が欲しいと思えない」に苦しんだ記録

          子供が欲しいと思えないことに この1年間苦しんだ 結婚する前から苦しんでいた。 それを記録として残しておこうと思う。 私は子供は比較的好きな方だと思う。 初対面の子供にも、 話しかけられたりもする。 でも、入籍して1年経っても、 子供を産みたいとは思えずに居る。 そして、それに苦しんだ。 「産みたいとは思えない」ということが、 すごく苦しかった。 親戚の赤ちゃんのお祝いに行くと、 「次はあなたの番ね〜」 と笑って義母が言う。 義母に悪気はない。 田舎だし。 結婚＝子

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          苦しい記録

          今、苦しい。 薬飲んでる カウンセリング受けてる 仕事行ってる 勉強してる 家事してる 色々、どうにかこなしてた。 でも昨日旦那と会話してて ああ話してもムダだ 伝わらないな 馬鹿扱いされるだけだ。 っていうことがあった。 紙に書いて落ち着けようと思って 日記をかいてた。 ずとまよの曲を聞きながら書いてたら 涙がどんどん出てきた。 それと同時に、 なんでこんな苦しいんだろう？ なんで自分ばっかり っていう思いが爆発した。 日記をボールペンでぐちゃぐちゃに 塗

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          【質問箱】嫁が飯作るのが嫌みたいで、「それなら仕事辞めてニートなっていいですか？」って聞くのはおかしいですか？

          「質問者さんが間違っているか」 「お嫁さんが間違っているか」 そこは一旦置いておきますね。 「飯作るのが嫌みたい」と感じた状況も、分からないので置いておきます。 ポイントは、「原因を探る→対処」「言動を選択する」 かなあと思います。 ①奥様がごはんを作るのが嫌な理由はなんでしょう？ 例を出してみます。 「料理が得意ではないから、毎日レシピ検索して作るのが疲れる」 「作っても相手のリアクションが無いので嫌になってきた、むなしい」 「作っても味にマイナスのことを言われ

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          【質問箱】嫁が飯作るのが嫌みたいで、「それなら仕事辞めてニートなっていいですか？」って聞くのはおかしいですか？

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          セックス依存とアダルトチルドレンvol3「あえいでいる時は本当の自分」

          「あなたは何もしなくてもそのままのあなたですばらしい！」 という言葉が全く響かず信じられないのは、 ちいさい子がその子なりに全力で、 機能不全家庭の中で役割を探して、 その役割をして、 なんとか生き延びたから、 「対人関係では役割が常にあって、 それをこなすことで生き延びられる」 と学習したからではないかなと。

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          セックス依存とアダルトチルドレンvol3「あえいでいる時は本当の自分」

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          セックス依存とアダルトチルドレン(2「機能不全家庭での役目とセックス」

          前回はコメント等、 ありがとうございました。 ぼちぼち描こうと思いつつ、 意外と今日も書けたので更新します。 アダルトチルドレンって、 「機能不全家庭」というインパクトある言葉で説明されるので、 親を恨んだり責めたりする方にも 転じやすいです。 でも、必ずしもそういう使い方ではなくて、 「自分を知るためのツール」 「今ある問題に対応していくツール」 として、 とても役に立つ、と思います。 「親は親で、今更満たしてもらうのは叶わなくて、余計に傷つくことが、多いでしょうか

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          セックス依存とアダルトチルドレン

          ぼちぼち体験や思ったことを書いていきまーす。

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