【ダイエット記録】10 運動のやり方
動かく、そして少しずつ負荷を
かけていく。
今回の自転車運動なら、まずは平坦の道を20分。
運動します。
そこから、体が慣れてきたら、時間を長くしましょう。
大事な事。
慣れるまでは無理をしない。
ここが大事。
体が運動に慣れてきたら
坂道に行ってみたり、立ち漕ぎをして、負荷を掛けるようにすると、ダイエット効果は上がってきます。
次は、体重の変化も伝えて行きます。
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かけていく。
今回の自転車運動なら、まずは平坦の道を20分。
運動します。
そこから、体が慣れてきたら、時間を長くしましょう。
ここが大事。
体が運動に慣れてきたら
坂道に行ってみたり、立ち漕ぎをして、負荷を掛けるようにすると、ダイエット効果は上がってきます。
次は、体重の変化も伝えて行きます。
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