【ダイエット記録】10 運動のやり方

動かく、そして少しずつ負荷を

かけていく。

今回の自転車運動なら、まずは平坦の道を20分。
運動します。

そこから、体が慣れてきたら、時間を長くしましょう。

大事な事。
慣れるまでは無理をしない。

ここが大事。

体が運動に慣れてきたら
坂道に行ってみたり、立ち漕ぎをして、負荷を掛けるようにすると、ダイエット効果は上がってきます。

次は、体重の変化も伝えて行きます。