#❹腸内環境と肌メンテナンススムージーレシピ
☝🏼抹茶には豊富なカテキンが含まれていて抗菌、抗ウィルス効果があり、ポリフェノールは抗酸化作用、βカロテンで免疫力アップ、ビタミンCとカテキンの相乗効果でメラニンを抑制して美白肌に❣️しかもテアニンやカフェインで認知症を予防して集中力が上がる⤴️とか。これは見逃せません🫡
☆オートミール
☆バナナ
☆あんこ🫘
☆ 豆乳
☆抹茶
あんこを甘みにした和風スムージーもなかなか美味でございます👘🗻
☝🏼シナモンの効果を実感して下さい
・強力な抗酸化作用で体内で日々作られるフリーラジカル(体内を悪化させる分子)を中和 ・抗炎症抗菌作用 ・LDL値を下げHDL値を改善 ・利尿作用、血管拡張、血圧低下、脂質の抑制、インスリン抵抗性の改善、血糖値の低下、神経保護遺伝子の活性化、癌予防(elle.comより)つまり体も肌も若返り効果絶大❣️❣️
☆豆乳
☆りんご
☆バナナ
☆メープルシロップ
☆シナモン
飲むアップルパイみたいな感じ🥧もうこれからは食卓テーブルにシナモンと黒ゴマを常に置いておきます👍🏼
☝🏼ドライマンゴーは生マンゴーよりも水分量が違うため、栄養素が凝縮しています。ビタミンA、Cにβカロテン、食物繊維やカリウムが豊富てことは…腸内環境を整えて浮腫みもとります。
それをヨーグルトに一晩つけると更に吸収が高まって細胞の老化防止、美肌、免疫力アップ、アンチエイジング、疲労回復！ただ、⚠️ドライマンゴーの糖質やカロリーは生よりも5〜9倍に高いので食べすぎ注意⚠️
☆ドライマンゴー
☆ヨーグルト
☆豆乳
☆バナナ
☆ハチミツ
チョコレートでコーティングされたドライマンゴーも好きです。生マンゴーは高いからね〜ドライマンゴーが手軽❤️
☝🏼と実際ずっとそう思っていましたが、実はさほど多い訳ではなくそれを大きく上回るのが抗酸化作用でした！ポリフェノール、ビタミンC、βカロテンが細胞の老化防止効果があり、血糖コントロール作用によりGI値(血糖値の上昇度合いを示す数値)の上昇を抑える効果があるそうです。つまり糖尿病の発病リスクを低下させるとされています👏🏼👏🏼👏🏼
☆乾燥プルーン
☆バナナ
☆ヨーグルト
☆カルピス
☆牛乳
私が小さい頃はよくお中元にカルピスの詰め合わせが家に届きました。今は会社もそういったシステムも無いし上司の住所も個人情報で社員は知らないのだとか。カルピスを牛乳で薄めて飲んだりしていたので今回の甘味はカルピスで🤍💙