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健康の大切さを知り腸活、温活に目覚めたら心まで整えてくれた。美容や生活や料理で楽しく生…

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健康の大切さを知り腸活、温活に目覚めたら心まで整えてくれた。美容や生活や料理で楽しく生きる😊

#❼腸内環境と肌メンテナンススムージーレシピ

☝🏼美肌に欠かせないビタミンC、むくみ解消のカリウム、疲労回復クエン酸、リモネンでリラックス効果！確かによくアロマオイルの香りにありますね。 ポリフェノールの中でもナリンギンという苦味のもととなる成分は特に強い抗酸化作用があるそうです。アンチエイジングや美しさを増したい方は是非朝に！ ⚠️免疫抑制剤、高脂血症治療剤、降圧剤服用の方は一度お確かめください！ ☆パイナップル ☆マンゴー ☆レモン ☆バナナ ☆グレープフルーツ 最近スーパーにあるグレープフルーツ、小さくて固い…海

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    • #❻腸内環境と肌メンテナンススムージーレシピ

      ☝🏼鉄分不足の貧血🩸なんとパセリの鉄分含有量はほうれん草の4倍！カリウムも合わせてミネラル豊富です。更にビタミンKが最も多い野菜がパセリ😳ビタミンKはカルシウムを骨に定着させる作用があるので大切な栄養素です。そしてビタミンCやβカロテン…添え物じゃありません！眼精疲労にも良し😳 ☆パセリ ☆ミント ☆バナナ ☆レモン ☆ハチミツ　 ☆水 パセリ独特の精油成分アビオールは腸内の有害細菌の繁殖を抑えるので口臭予防に。パセリは最後に頂きましょう！⚠️子宮に刺激が強い成分がある為、

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      • #❺腸内環境と肌メンテナンススムージーレシピ

        ☝🏼赤色成分のベタシアニンはポリフェノールの一種で強力な抗酸化作用があり活性酸素を除去します。またカリウム、葉酸、鉄やビタミンCを含み、アミノ酸の一種のベタインは髪や肌に関係する女性には欲しい栄養素です。奇跡の野菜と呼ばれるビーツは医者いらず👨🏻‍⚕️🩺らしいです。 ☆ビーツ ☆ベリー類 ☆豆乳 ☆ハチミツ 皮に栄養があるらしい。ビーツを切ると抑えた手指までショッキンピンクに染まります。ビックリ🫢 ☝🏼カカオポリフェノールは優れた抗酸化作用で体をサビさせない！更に動脈硬化

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        • #❹腸内環境と肌メンテナンススムージーレシピ

          ☝🏼抹茶には豊富なカテキンが含まれていて抗菌、抗ウィルス効果があり、ポリフェノールは抗酸化作用、βカロテンで免疫力アップ、ビタミンCとカテキンの相乗効果でメラニンを抑制して美白肌に❣️しかもテアニンやカフェインで認知症を予防して集中力が上がる⤴️とか。これは見逃せません🫡 ☆オートミール ☆バナナ ☆あんこ🫘 ☆ 豆乳 ☆抹茶 あんこを甘みにした和風スムージーもなかなか美味でございます👘🗻 ☝🏼シナモンの効果を実感して下さい ・強力な抗酸化作用で体内で日々作られるフリーラ

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        #❼腸内環境と肌メンテナンススムージーレシピ

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          #❸腸内環境と肌メンテナンススムージーレシピ

          ☝🏼一般的なスーパーで手軽に手に入るミックスベリーは、イチゴ・ブルーベリー・ラズベリーでしょうか。それぞれのベリーの栄養素は少しずつ違いますが総じてビタミン、アントシアニン、ポリフェノールといった抗酸化作用や免疫力向上、腸内環境改善、アンチエイジングなど美と健康にもたらす効果は有名です。 ベリー同士の相乗効果も期待大！冷凍でも栄養価は変わりありません🫱🏻‍🫲🏼 ☆ミックスベリー ☆バナナ ☆ヨーグルト ☆豆乳 ☆ハチミツ 私はよくブルーベリー🫐でジャムを作りますが、生ブルー

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          #❸腸内環境と肌メンテナンススムージーレシピ

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          #❷腸内環境と肌メンテナンススムージーレシピ

          ☝🏼リンゴ酢には酢酸、クエン酸、りんご酸など、酸には血糖値の上昇を押さえて代謝を上げて脂肪燃焼🔥の効果があり、りんごのペクチンは水溶性食物繊維が豊富で腸内環境を整えます！ ただジュースに入れるの間違いかも…リンゴ酢は水で薄めて飲むべし(感想) ☆イチゴ ☆りんご ☆トマト ☆パプリカ ☆リンゴ酢 赤に拘り過ぎて味が野菜？果物？とりあえず体には良い一杯でした。 ☝🏼森のバターと言われているアボカドは食物繊維と脂質が多く全体の2割を占める資質も不飽和脂肪酸が含まれるオレイン酸

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          #❷腸内環境と肌メンテナンススムージーレシピ

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          #❶腸内環境と肌メンテナンススムージーレシピ

          ☝🏼酵素は60℃で活動を停止して死んでしまいます。そして体内で効率よく働く温度は体温の前後。実は低温では酵素の形状が変化して失活してしまいます。 ☆豆乳 ☆甘酒 ☆バナナ ブレンダーにかけたら器に移してレンジでチン♪勿論酵素がよく働く40℃まで ☝🏼アーモンドミルクは牛乳や豆乳よりも低カロリー、低糖質、無コレステロールなのでダイエットの方やコレステロール値にお悩みの方には🙆🏻‍♀️アレルギーやカリウム制限のある方には🙅🏻‍♀️ 体調に合わせて何事も程よくで。 ☆アーモン

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          #❶腸内環境と肌メンテナンススムージーレシピ

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          54のスープレシピ目次

          #1＊干し鱈の美肌スープ 　＊生姜と柚子胡椒の鶏団子スープ 　＊豚バラと野菜たっぷりの豚汁 　＊魚介のサフラントマトスープ #2＊体を温める優しいスープ 　＊ターメリック入り豆乳と豆のスープ   ＊卵ふんわりもずくのスープ粥   ＊青梗菜とホタテのミルクスープ　 #3＊アスパラガスのスープ 　＊さつまいもと新玉ねぎの豆乳味噌 　　　　スープ   ＊ふわたまトマトの中華スープ 　＊ハーバード式ファイトケミカル 　　　　スープ #4＊ブラウンマッシュルームスープ 　＊ワンタ

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          54のスープレシピ目次

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          #14体調不良の私が救われたセルフケアスープレシピ

          梅干し+醤油+番茶(もしくは湯)は体の冷え解消や疲労回復、風邪予防や便秘解消に伴う体調改善に効果があります。 なぜなら、梅干しは三毒を断つ❗️と言われています。 ＊水毒…カリウム、リン、鉄分が含まれているので体内を循環している水が滞り浮腫み、頭痛、疲れ、冷えを改善します。 ＊血毒…偏食や肉食などで酸性になったドロドロ血液をアルカリ性の梅干しが中和します。 ＊食毒…暴飲暴食や不規則な食生活によりバランスが崩れた体にクエン酸が乳酸を分解して体内に余分な脂肪がつきにくくなり血糖値

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          #14体調不良の私が救われたセルフケアスープレシピ

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          #13体調不良の私が救われたセルフケアスープレシピ

          砂抜きをしないとせっかくの汁が台無しになります😭 砂抜きの際の分量は、500mlの水に対して大さじ1(15g)が良いようです。 さて貝を冷凍する際にはよく貝をこすり洗いしたら塩水で砂抜き30分。 よくペーパーで水分を拭き取ったらジップロックで冷凍🧊 使う時は冷凍のまま沸いた水の中に入れるのが良いようです。 アサリと言えばタウリン！肝臓機能促進で血液サラサラ。 ビタミンB12の含有量は貝類の中でもNo.1❣️貧血予防、食欲不振に効きます 作り方は簡単に ☆冷凍ではないアサ

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          #13体調不良の私が救われたセルフケアスープレシピ

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          #12体調不良の私が救われたセルフケアスープレシピ

          かぼちゃに沢山含まれているいるビタミンEは、抗酸化作用があり老化や肌トラブルの原因の活性酸素を減少させます。 なので浮腫みを取り、美肌、アンチエイジング、女性ホルモンの活性化。 冷え性改善、疲労回復、貧血予防と女性に大人気な訳が栄養からも分かります！ 作り方は簡単に ☆種とワタを取り皮を剥いて小さめにカットして柔らかくなるまで茹でる。 ☆アクを取った茹で汁ごとミキサーに入れ(少し冷ましてから)洗った冷やご飯と一緒に撹拌する。 ☆鍋に移し砂糖と塩で味を調整して再度温め、柔ら

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          #12体調不良の私が救われたセルフケアスープレシピ

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          #11体調不良の私が救われたセルフケアスープレシピ

          10年程前、友人から誘われて韓国料理を先生のご自宅で習っていました。 穏やかで優しい先生とは今だにお付き合いがある程良くして頂いています。 韓国では肉や野菜を直接ヤンニョムに絡ませてから調理します。 薬念…昔、母親達が家族に料理を作る時に「食材が薬になりますように」と念じながら素手で混ぜ合わせた」そうです。 手のひら🫲からは気(エネルギー)が出るので心を込めて健康を願って調味料を混ぜ合わせるのだそうです。素敵な話！ 作り方は簡単に ☆細切りにした牛肉、野菜類は切って全てを

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          #11体調不良の私が救われたセルフケアスープレシピ

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          #10体調不良の私が救われたセルフスープレシピ

          この頃は腸活温活のおかげで気持ちも上がって来ました！ そもそも味噌は発酵食品なので腸内の善玉菌を増やしコレステロールを下げるリノール酸、貧血を防ぐ鉄分、動脈硬化を予防す、りレシチンで免疫力UP⤴️⤴️ そこに胡麻！強い抗酸化作用で肝臓病予防、疲労回復、老化防止、カルシウム🙌🏻 今回は鯵の干物、夏野菜たっぷりで最強 作り方は簡単に　 ☆味噌をアルミホイルに広げて焦げ目がつくまで焼きます。 ☆その味噌を出し汁で溶いて器に盛り付けた冷やご飯にかけ、塩もみした胡瓜や夏野菜をたっ

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          #10体調不良の私が救われたセルフスープレシピ

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          #9体調不良の私が救われたセルフケアスープレシピ

          健康に良いとされる代表的なスパイスに＊クミン＊ターメリック＊コリアンダー＊ガーリック＊オールスパイス＊ナツメグなどが挙げられます。 スパイスには抗酸化物質が豊富に含まれているので、身体を錆びさせず細胞を保護し、老化や肝機能低下を防いで自律神経の働きを高めます。 作り方は簡単に ☆チキンレッグの両面を軽く焼いて水を入れ灰汁を取り除いたら圧力鍋で25分 ☆にんにく、玉ねぎ、生姜のみじん切りを油で炒め、バターを加えカレー粉、カレールー、ドライバジル、クミンシード、ケチャップで更

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          #9体調不良の私が救われたセルフケアスープレシピ

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          #8 体調不良の私が救われたセルフケアスープレシピ

          もともと納豆は20時間程40〜50度で発酵しているので納豆菌は高温でも低温でも生き続ける強い菌です。 腸内の悪玉菌、病原菌をやっつけ💪🏼血栓を溶かすナットウキナーゼで強肝作用、脂肪分解のリパーゼ、アミラーゼ、ビタミンB群などなど…万能食品！ 作り方は簡単に ☆出し汁で具材を煮たら、後から叩いた納豆と長ネギを入れて出来上がり。 お麩や豆腐で栄養満点💯 キムチはそもそも発酵食品で、植物性の乳酸菌が善玉菌を増やし免疫力アップ。食物繊維豊富で整腸作用、カプサイシンでエネルギー代

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          #8 体調不良の私が救われたセルフケアスープレシピ

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          車ばかりで歩かない夫婦もたまには名店美食散歩⑩

          我々はもはやまい泉と言えばなヒレカツで脂も少なく柔らかい😉 特別歯に問題がある訳ではないのですが脂が気になる。多分ここのヒレカツは叩いてミンチにしているんでしょうね。 まい泉はカツサンドも大好きです❣️ 紅虎では鉄板料理をいつも注文してしまいます。 炒飯、あんかけ焼きそば、春巻き、餃子なのですが、なぜかミルクパンに惹かれてw  つまり花巻きです。 娘も一緒だったのでなんとか食べ切りましたが…デザートまではいきませんでした。紅虎はあんかけ土鍋ご飯も好きなのですが…今回は焼

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