#❽腸内環境と肌メンテナンススムージーレシピ
☝🏼ヨーグルトと言えば乳酸菌やビフィズス菌。この善玉菌は腸内にずっとある訳ではないので継続的に補充が必要です。
実はいつ補充するのが効率的なのでしょうか。そこで👉🏻腸のゴールデンタイム〜🔔一般的に夜10時〜夜中2時頃の事で、この時間帯は副交感神経が優位に働いて腸が活性化するそうです。
なので、夕飯の合間や就寝2、3時間前までに食べるのがBestという事です。
☆ブルーベリー
☆ヨーグルト
☆豆乳
☆ハチミツ
肌環境も腸内環境も良い食事と良い睡眠でゴールデンタイムにメンテナンス☺️
☝🏼造血のビタミン❗️葉酸はビタミンB群の仲間でビタミンB12と共に赤血球の生産を助けるので貧血予防に⭕️細胞を生産し再生、成熟させる栄養素です。
感じる酸味はりんご酸やクエン酸を多く含むので疲労回復効果があり、ペクチン、カリウム、ナトリウム、アントシアニンなどで整腸作用、塩分排泄、毛細血管強化…地味に凄い。
☆オレンジ
☆大石早生すもも
☆ヨーグルト
甘酸っぱいスムージーで朝からスッキリ
☝🏼ハチミツに含まれる糖類は、そもそもミツバチ🐝があらかじめ花の蜜を体内の酵素で分解してくれているので私達は消化の吸収に手間がかからずエネルギー源がダイレクトに入ります！
ビタミン、ミネラル、アミノ酸、酵素、ポリフェノールなどを含む完全食💪🏼砂糖よりカロリーも低いし血糖値やコレステロール値も下げるそうです。
選ぶなら「純粋ハチミツ」で！
☆りんご
☆オレンジ
☆キウイ
☆ヨーグルト
☆ハチミツ
生後1歳未満の子には乳児ボツリヌス症を引き起こす可能性があるので❌🙅🏻♀️
☝🏼スイカの90%は水分です。
スイカにはβカロテンが豊富でアンチエイジング(抗加齢)食材の条件となる含有量をかなり超えています😳βカロテンは体内でビタミンAに変換して新陳代謝を促し美肌に繋がります。ビタミンC、カリウム、シトルリンも含まれ浮腫を解消してくれます。女性の味方😍
☆オレンジ
☆スイカ
季節の野菜、原産国の気候、食材はちゃんと理に適って生産されるのですね。
スイカ大好きだけれど冬は冷えるか🥶