#❻腸内環境と肌メンテナンススムージーレシピ
☝🏼鉄分不足の貧血🩸なんとパセリの鉄分含有量はほうれん草の4倍！カリウムも合わせてミネラル豊富です。更にビタミンKが最も多い野菜がパセリ😳ビタミンKはカルシウムを骨に定着させる作用があるので大切な栄養素です。そしてビタミンCやβカロテン…添え物じゃありません！眼精疲労にも良し😳
☆パセリ
☆ミント
☆バナナ
☆レモン
☆ハチミツ
☆水
パセリ独特の精油成分アビオールは腸内の有害細菌の繁殖を抑えるので口臭予防に。パセリは最後に頂きましょう！⚠️子宮に刺激が強い成分がある為、妊婦、授乳中の方は控えましょう🤰
☝🏼乾燥肌が気になる季節には積極的にビタミンCを取りましょう♪抗酸化作用があり老化や活性酸素を除去します。シミ、そばかすの原因メラニン色素の増殖を抑え肌の弾力やハリを保つコラーゲン生成を促します❣️ネーブルで発汗を促して粘膜に効果！そしてパイナップルのグルコシルセラミドで肌の保湿力やバリア機能アップでアンチエイジングバッチリ
☆ネーブルオレンジ
☆パイナップル
☆水(基本果物を冷蔵庫で冷やしたその温度で飲んでいます。冷やし過ぎ🙅🏻♀️派です)
ネーブルオレンジ🍊の特徴はお尻にあるへそ。英語でへそを「navel」ネーブルと言いますが、確かにそっくり😆
☝🏼アーモンドには抗酸化作用のあるビタミンEが豊富に含まれています。細胞の酸化ストレスから守り肌の老化、シミ、シワ対策になり、更に脳🧠の酸化まで防いで働きを維持サポートする効果があります。鉄分や亜鉛で貧血予防！
何と筋トレ効果の向上💪🏼や筋肉痛、疲労軽減、また善玉菌を増やし腸内環境も改善しちゃうスーパーフード‼︎
☆豆乳
☆インスタントコーヒー
☆アーモンドパウダー
☆バナナ
☆ハチミツ
ちなみに私はアーモンドバターを作ってパンに塗ったり、スムージーに入れたり、ドレッシングにしています。美味😍
☝🏼山梨のお土産で「100%ぶどう液」なる物を頂きましたので早速。ぶどうはポリフェノールという強い抗酸化作用で老化や免疫機能の低下を抑えたり、アントシアニンで眼精疲労をサポート。カリウムで余分なナトリウムを排出し、ビタミン群で体と美を維持😚ポリフェノールは主に皮に含まれるので皮ごとが🙆🏻♀️
☆ビーツ
☆100%ぶどう液
☆甘酒
☆ヨーグルト
以前に紹介したビーツも一緒に。ビーツ色素のベタレインには細胞が傷つく酸化ストレスを取り除きますので視覚味覚嗅覚で楽しめるスムージーです💓