#❾腸内環境と肌メンテナンススムージーレシピ
☝🏼海外意識高い系のナチュラリストやヨギーの方々が飲むそうです。ラテにターメリックかぁ…これはスムージーではありませんが温かい系オシャレてことで
ターメリックの成分クルクミンは肝臓の働きをサポートする作用があり、飲み過ぎた😫という時によく聞くウコンです。アセトアルデヒドを分解して胃酸と胆汁の分泌を促すので消化促進、美肌効果⁉︎炎症抑制、感染症予防⁉︎凄い❣️
☆エスプレッソ30ml
☆牛乳250ml
☆ターメリック小さじ1/2
☆生姜パウダー小さじ1/4
☆シナモン小さじ1/4
☆黒胡椒ひとつまみ
☆バニラエッセンス小さじ1
☆ハチミツ小さじ1
ただね…いくらスタバ公式レシピでも美味しくないの😫(個人的感想)です。
☝🏼桃🍑って厄除けや長寿や健康に関する言葉に使われますね。
そうなんです、桃には食物繊維やカリウム、クエン酸、ペクチンが豊富に含まれていて、ペクチンは善玉菌を増やし腸内環境を整えて肌にもアンチエイジングにも良いとされています。勿論ビタミンEやC、ナイアシン、ポリフェノールなどなど…熱を通さず生そのままで栄養をもれなく取りましょう♪
☆桃
☆冷凍バナナ
中国では三柑の実として桃、橘、柘榴が幸運を呼ぶ果物だそうです。よくフカフカの桃に似せた点心がありますよね🤞🏼
☝🏼バナナは太るでしょうか⁉︎実はバナナのエネルギーは100g(皮を剥いた状態で約1本分)で93kcalしかないのだそうです！しかも果物としては糖質が多いものの果糖ではなくでん粉とショ糖なので吸収がゆるやかで食物繊維が多いので糖質制限中でも🙆🏻♀️
免疫力の維持に必要な抗酸化ビタミン(C、E、βカロテン)が含まれ、免疫細胞のエネルギー源になる糖質が多く、タンパク質の代謝に必要なビタミンB6とビオチンも豊富なので、
朝は食物繊維で腸内環境
昼は糖質で集中力とスタミナアップ
夜はセロトニンを増やしてリラックス
バナナ最強🍌
☆豆乳
☆バナナ
☆冷凍マンゴー
☆桃
実は私、ビオチンのサプリメントを飲んでおります。皮膚や粘膜の健康維持と髪の毛に良いと聞いて。これからはバナナのビオチンでいいかな👍🏼
☝🏼イソフラボンで言えば女性の味方！
大豆イソフラボンは女性ホルモンと似た働きでホルモンバランスを整えて骨密度の低下を予防します。
大豆タンパク質は植物性なので水溶性のため豆乳は効率よく良質なタンパク質が取れます。
ビタミンEで血行促進、抗酸化作用でアンチエイジング✨サポニンで余分なコレステロールや中性脂肪の脂質を除去。レシチンで悪玉コレステロール減少して脳の活性化の為の神経物質を生成します
☆バナナ
☆キウイ
☆ハチミツ
☆豆乳
健康と美容のためには無調整豆乳が良いのですが、いつも調整豆乳にしています…これからは無調整にしよう。