#❺腸内環境と肌メンテナンススムージーレシピ
☝🏼赤色成分のベタシアニンはポリフェノールの一種で強力な抗酸化作用があり活性酸素を除去します。またカリウム、葉酸、鉄やビタミンCを含み、アミノ酸の一種のベタインは髪や肌に関係する女性には欲しい栄養素です。奇跡の野菜と呼ばれるビーツは医者いらず👨🏻⚕️🩺らしいです。
☆ビーツ
☆ベリー類
☆豆乳
☆ハチミツ
皮に栄養があるらしい。ビーツを切ると抑えた手指までショッキンピンクに染まります。ビックリ🫢
☝🏼カカオポリフェノールは優れた抗酸化作用で体をサビさせない！更に動脈硬化や生活習慣病、花粉アレルギーに心臓や脳の病気のリスクを下げるとのこと(カカオの含有量にもよります。)
でも私の1番の注目ポイントは、チョコレートに含まれる必須アミノ酸(トリプトファン)がセロトニンを調整するため精神が安定して幸せホルモン出ちゃいます😍🥰🥳
☆チョコレート
☆ココアパウダー
☆バナナ
☆豆乳
体温くらいに温めてヌクヌクホカホカ幸せになります❣️
☝🏼パイナップルにはビタミンB1.6.C.Aというビタミン豊富なのは食べたら分かるくらいクエン酸、パントテン酸を感じます🍍甘酸っぱさで疲労回復し新陳代謝をうながしなんと記憶力アップ😳
よくパイナップルとお肉を一緒に調理したり漬け込むと柔らかくなると良く聞きます。これはタンパク質分解酵素の一種ブロメラインが促す作用で、ブロメラインには抗炎症作用もある為、喉の痛みや咳、風邪の症状を抑える効果もあるそうです🤧食べてみよ！
⚠️ブロメラインは60度以上の熱で活性を失うので肉料理の時のパイナップルはサッと焼きで
☆キウイ
☆グレープフルーツ
☆パイナップル
☆ヨーグルト
☆ハチミツ
パイナップルを食べると舌が痛くなる😫
☝🏼黒糖はミネラルの宝庫！ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム、リン、鉄！更にビタミンまで含まれているので白砂糖には無い栄養素です。善玉菌を活発にして腸内環境に👍🏼
ただね…ほぼ糖質なので白砂糖より糖度が高く、この高糖度が肌を老化させたりダメージを与えたりする恐れ🫣
食べ過ぎなければ健康硬化抜群です！
☆オートミール
☆バナナ
☆黒糖
☆豆乳
我が家はかぼちゃを黒糖で煮ます。そして私の好きなお菓子上位3位までに黒糖かりんとうが入ります。黒糖好きw
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