#❼腸内環境と肌メンテナンススムージーレシピ

グレープフルーツは朝に☀️

☝🏼美肌に欠かせないビタミンC、むくみ解消のカリウム、疲労回復クエン酸、リモネンでリラックス効果！確かによくアロマオイルの香りにありますね。
ポリフェノールの中でもナリンギンという苦味のもととなる成分は特に強い抗酸化作用があるそうです。アンチエイジングや美しさを増したい方は是非朝に！
⚠️免疫抑制剤、高脂血症治療剤、降圧剤服用の方は一度お確かめください！

☆パイナップル
☆マンゴー
☆レモン
☆バナナ
☆グレープフルーツ
最近スーパーにあるグレープフルーツ、小さくて固い…海上輸送費や輸入コストであまり流通しないみたいですね。苦味の少ない似たようなフルーツ(メロゴールド)に人気をとらえているようです。
昔は横切りしてフロストシュガーをかけて食べたなぁ…(知ってる方は同年代以上)😂😂😂

青汁の粉を混ぜてみた🟢

☝🏼世の中に青汁は沢山出回っていますが基本は野菜不足の補給です。食物繊維で腸内環境を整え免疫力が高まり便秘解消！カルシウム、亜鉛、葉酸、タンパク質、メラトニン、鉄…いろいろ入っています。ただ⚠️ビタミンKとカリウムも含まれているので、血栓治療薬、ワーファリンを服用されている方や腎機能が低下されている人はご注意下さい。

☆豆乳
☆青汁の粉
☆バナナ
☆ハチミツ
☆ヨーグルト
我が家にもありました😅

メニューにより娘が足してるらしいw

1日1個のりんご🍎は医者を遠ざける👨🏻‍⚕️

☝🏼だいたいりんご1/3個(約100g)皮つき生りんごで56kcal。カロリーが低いのに書き切れないくらいの栄養素が含まれています😳その中で最強抗酸化作用があるポリフェノールの一種「プロシアニジン」について調べました。
＊紫外線による肌トラブル対策
＊抗アレルギー&免疫力アップ
＊脂質代謝制御(内臓脂肪軽減)
＊糖代謝制御
＊育毛(毛髪)
という研究結果があるそうです。(aomori-ringo.or.jp)より。
今すぐ買い足しに走ります🏃🏻‍♀️

☆グレープフルーツ
☆キウイ
☆りんご
☆バナナ
☆マンゴー
☆レモン
☆ブルーベリー
☆ヨーグルト
りんごを効果的に食べるには、1個を朝と夜に皮つきのまま半分ずつ食べると良いのだそうです。

スムージーで苦味は感じない👍🏼

☝🏼ゴーヤの苦味は好き嫌いが分かれそうですが、さすが暑い地方の野菜は夏バテに効きます☀️

苦味成分の「チャランチン」や「モモルデシン」は血糖値を下げる効果があり、ビタミンCはキャベツの約3倍👏🏼疲れをとるビタミンB1、免疫力を維持するビタミンA、骨の健康に欠かせないビタミンK、脂肪燃焼に働くリノレン酸などなど…血糖値スパイクに陥りやすい私はゴーヤを食べなきゃ！

☆ゴーヤ
☆キウイ
☆豆乳
☆バナナ
☆ハチミツ
ゴーヤは豚肉や脂の多いベーコンや挽肉と相性がよいです。ぎゃくにそれらと調理すると脂溶性ビタミンの吸収を良くするのだそうです。
我が家のゴーヤチャンプルはスパムです