永遠に続く秘法、絶対に失敗しない継続法

おはようございます☀️

皆さまはどんな1日を過ごしていますか？

私は朝ジョギング&ウォーキングをしながらこの記事を書いています笑笑
早朝の風を浴びながら体を動かして記事を書くのは最高でございます🌲

さて、皆さま『継続』って難しくないですか？
よし！ダイエットをしよう！
よし！ギターを弾けるようになろう！
よし！毎日本を読もう！

決めたはずなのに気づいたら何もしてない😢
そんな事ありませんか？

私はしょっちゅうありました。明日からやると公言してはやめて、自分は『有言実行できない人間』だと思い込んでいました。

しかしそんな事を繰り返しているうちに、少しずつ続けるコツや、やり方が分かってきました。
今では雨の日以外は毎日ジョギング&ウォーキングをしていますし、読書も欠かさずしています。

今日はそんな継続法をお伝えします。
なにをやっても継続出来なかった私が成功した方法ですのでどなたでも実現可能です🉑
是非最後まで読んで見てくださいね♪

そもそもなぜ継続が難しいのか？

なぜ継続が難しいのか。この記事を見てくださってる方は一度は継続できなくて挫折したことがあるのではないでしょうか？私もたくさんありますし、私の周りにもいます。
ということは継続することは基本的に難しいということになります。ではなぜ難しいのでしょうか。

人間の身体には命を守るための原理原則があります。
それがコンフォートゾーンとホメオスタシスと呼ばれるものです。
それぞれ説明していきますね。

コンフォートゾーン
コンフォートゾーンとは、人間の安心安全を守る領域のことを指します。"comfort"とは『快適』、『癒し』という意味を持ちます。いつも通りの行動やストレスを感じない安心な領域です。このコンフォートゾーンにいる間は居心地がよく落ち着く領域になります。

ホメオスタシス
人は意識しなければ、変化を拒む性質をもっています。なにか新しい事を挑戦しようとした時直前になって『やっぱりやめておこう』と思ったことがありますよね？外部からの強い働きかけがないとホメオスタシスが働き現状維持を保とうとするのです。新しい事を継続させるのが難しいのは当然というわけですね🧐

このコンフォートゾーンという安心、安全の領域が有り、新しいことに挑戦する時はコンフォートゾーンの外に出るわけです。外に出てレベルアップしようとするのですが、現状維持を保とうとするホメオスタシスが発動して元の安心安全の領域に戻されるわけです。

以上が継続できない理由です。
それではこれから継続する方法をお教えします。
継続して良い景色を見ましょうね♪

具体的には次の5選です。

•目標（ゴール）を明確に決める。

•グループラインをつくる。

•成功体験を積み重ねる。

•良い情報に触れ続け脳に記憶させる。

•失敗を成長過程と考える。

以上の5つになります。それぞれ説明していきますね。

•ゴール（目標）を明確に決める

途中で行き先を見失わない為にもこのゴール設定は非常に大切になります。明確なゴールを設定しないと『どの手段を使ってゴールに向かうか』がブレてしまいます。

例えばダイエットなら来年の4月までに10キロ落とすと決めます。その為には毎月1キロ程度の体重を落とせばいい訳ですよね。ここでどうゆう手段を使うかを考えていきます。摂取カロリーを減らすのか？運動で消費カロリーを増やすのか？食事の内容をかえるのか？など。

そしてこの時考えてもらいたいのが、この手段の中であなたが苦に感じにくいものは何か？毎日続けていくわけですから最初からキツイことをすれば絶対に続きません🙅‍♂️

このようにまずは『ゴールを明確に設定する』。コレが非常に大切になります。なんとなく痩せたいからなんとなく始めたダイエット法では自分に合ったダイエットではない為挫折しやすいです。

ゴール設定をして、その為の手段を書き出し続けやすいものから始めてみて下さいね。ゴールを達成した自分をしっかり想像してみてくださいね。

•グループラインをつくる

僕は実際にこの方法で3年ほど懸垂を続けています。
4年ほど前に懸垂ぶら下がり棒を購入したのですが最初の1カ月程でたまにしかやらなくなっていました。その時会社で同じ時期に、懸垂ぶら下がり棒を購入した先輩がいましたが先輩も途中でやめていました。

そこでグループラインを作って毎日懸垂をした動画を送り合いませんか？と話したところやってみようかと言ってくださり毎日送りあうようになりました。これはホメオスタシスに負けない外部からの刺激になります。自分一人だとサボっても誰にも何も思われることがないのでサボりやすいのです。

グループラインで動画を送りあっているときも、何度もサボろうとしましたし、実際できない時もありました。しかし先輩から動画が送られてきたら自分だけがサボれないという思いになり今にいたるわけです。

•成功体験を積み重ねる

人は自信がつけば行動力があがります。『自分ならやれる』そんな気持ちになれれば挑戦のハードルは低くなります。その為には『まず小さい成功』を重ねていくことが重要になります。

人は苦しいことは続きません。何故なら苦しいからです笑笑。無意識にやってることって苦しくないですよね。アニメを見たり、歯を磨いたり、買い物をしたり。なので初めは『自分にとってものすごく簡単な事を続ける』ことです。

私の奥さんは絶賛ダイエット中ですが、初めは朝、白湯を飲むことからスタートしました。そして白湯になれたら出来そうな事を一つ増やす。焦らず一つずつ成功を重ねることで継続が可能になります。

•いい情報に触れ続け脳に記憶させる

私はジョギングやダイエットの発信をしています。自分で実践したものをベースに発信していますが、より良い情報をお伝えするため毎日ジョギングやダイエットの情報に触れています。

不思議なもので毎日見ていると勝手に体が動き実践してみようという気持ちになります。
さらに脳には記憶できる容量が決まっています。脳が記憶するのは、危険を感じたこと、衝撃的だったこと、反復した情報です。

ですので毎日実行しようとしている情報に触れ続けることで脳が記憶してくれます。今はSNSなどでたくさん情報に触れることができます。あなたが信頼できる人を見つけて毎日見るようにしてまて下さい。

•失敗を成長過程と考える

今の時代目標を達成するやり方がインターネットを使えばすぐに見つかります。しかしやり方は、あなたにあったものじゃないと効果はでないし続きません。

だからやり方成果がでなかったり続かなくてもあなたに合わなかっただけ。私も夜ジョギングが続かなくて諦めていましたが朝に変えたら続きました。

なので失敗はあくまで成長過程でそこから自分に合ったやり方を模索していく！あなただけができないことは絶対にありません。失敗しても自信を持って自分だけのやり方を探しましょう♪

以上が私の考える絶対に失敗しない継続法です。私がたくさん試してみた事を惜しみなく書きましたので是非試してみて下さいね。