今夜も健康的な夕食はいかがでしょう？心も温まるトマト鍋です　ぜひ大切なご家族とお楽しみください

健康的な夕食メニューをご紹介いたします
バランスの良い食材の組み合わせがポイントです。

例えば、
トマト鍋はビタミンや食物繊維が豊富な野菜をたっぷり
摂れるのでおすすめです。

また、カリフラワーとひよこ豆のオーブンやきは健康的な一品です

バランスの良い食材の組み合わせがポイントです。

例えば、トマト鍋はビタミンや食物繊維が豊富な野菜を
たっぷり摂れるのでおすすめです。

また、カリフラワーとひよこ豆のオーブン焼きは、食感も楽しく、
栄養価も高い一品です。



トマト鍋の作り方と材料です
な作り方です
まずホールトマト缶を使い水、顆粒コンソメ、ローリエ、酒、みりん、砂糖、にんにくスライス、オリーブオイル、塩、黒こしょうで
スープを作ります

材料です、
ウインナー、ベーコン、鶏もも肉、イカ、エビ、白菜、白ねぎ、じゃがいも、にんじん、えのき、豆腐など、お好みで選んでください

仕上げにとろけるチーズをたっぷりと加え、オリーブオイルと黒こしょうで味を調えます
。
〆には、パスタやリゾットを入れると、
さらに美味しくいただけます。このレシピは30分程度でできあがります

カリフラワーとひよこ豆のオーブン料理は、
シンプルで栄養満点の一品です。

材料は
カリフラワー1/4株（100g）、ゆでたひよこ豆1缶（100g）、オリーブ油大さじ1〜2、みりん小さじ2、カレー粉小さじ1、カリフラワーとひよこ豆のオーブン料理は、シンプルで栄養満点の一品です。

作り方、
まずカリフラワーを洗って小房に分け、ひよこ豆の水気を取ります。次に、オリーブ油、みりん、カレー粉、塩、ブラックペッパーを混ぜ合カリフラワーとひよこ豆のオーブン料理は、シンプルで栄養満点の一品です。
カリフラワーとひよこ豆に絡めます。オーブン紙を
敷いたトレイに材料を並べ
200℃に予熱したオーブンで15分焼けば完成です。

ひよこ豆はお好みで長くローストしても良く、
その場合はカリフラワーを出来上がり10〜15分前に加えてください。
カリフラワーは焦がさないよう注意し、
お好みでにんにくを加えると風味が増します。

ありがとうございました
この料理で一杯飲むのも楽しいでしょうね