「老いを味方にする方法：90歳女性の本音とアドバイス」

樋口恵子さんと下重暁子さんによる『90前後で、女性はこう変わる』は、高齢期の女性が直面する変化と、それをどのように受け入れ楽しむかを語った対談形式の本です。本書は、年齢を重ねた女性たちが感じる心身の変化や、老後の生きがいを見つける方法について、豊かな経験をもつ二人の視点から描かれています。以下に詳しく説明します。

1. 女性にとっての「75歳」の意味
著者たちは、75歳が「人生の大きなターニングポイント」だと指摘しています。この時期には、以下のような変化が現れることがあります：  
- 体力や筋力の低下による健康の課題  
- 家族や友人との別れが増えることによる喪失感  
- 社会との関わりが減少することで感じる孤独感  

75歳以降は、自分の健康や生活の質を守るために、意識的な行動が必要となります。特に「何を諦めるべきか」「何を楽しむべきか」を考える姿勢が重要です。



2. 90歳を迎える女性が感じる心身の変化
90歳に近づくと、以下のような身体的・精神的変化を感じることが多くなります：  

身体的な変化  
- 筋肉量の減少とバランス感覚の低下  
- 目や耳の感覚が衰えることによる不便さ  
- 小さな怪我や病気が回復しにくくなる  

これらに対して、できる範囲で運動を続けることや、歩行や移動の際に補助器具を使用することが推奨されています。また、無理をしないで「頼る」ことが生活を豊かにする秘訣です。  

精神的な変化  
- 「老い」への恐れや否定感が薄れ、自然体になれる  
- 他人の目を気にせず、自分の人生を優先できる自由さ  
- 死を意識することで、生きる意味を再認識する  

精神面では、自分自身を受け入れ、身軽に生きる心構えが育まれることが多いといいます。

3. 高齢期の生活を豊かにするヒント
著者たちは、老後を充実させるための具体的な方法についても提案しています：  

趣味と学びの継続  
- 「新しいことに挑戦する意欲」を持ち続けることで、老後の生活に刺激が加わります。  
- たとえば絵画や音楽、地域活動など、楽しみを見つけることが大切です。

人間関係の再構築  
- 家族だけに頼らず、地域社会や友人との関わりを持つことが孤立を防ぎます。  
- また、「恩返し」や「社会貢献」を意識することで、自分の存在意義を再確認できます。

ユーモアを忘れない  
- 著者たちは「ユーモアが老後を彩る」と強調しています。  
- 小さな失敗を笑い飛ばし、人生の軽やかさを取り戻すことが、幸福感に繋がります。

4. 死と向き合うことの大切さ
老いと死についても率直に語られています。死を恐れるのではなく、それを見据えながら残りの時間を充実させる姿勢を持つことが勧められます。たとえば：  
- 身辺整理を通して、家族や周囲の負担を軽くする  
- 自分の死後のことを事前に準備することで安心感を得る  

これらは「生きるための準備」であり、人生をより良くするための一歩として考えられています。

5. 老後の「新しい楽しみ方」
高齢期の女性には、年齢と共に「面白さ」が増す部分があると著者たちは述べます。以下のような発見があります：  
- 周囲の人や出来事に感謝できる気持ちが育つ  
- 過去の経験や失敗を笑い話に変えられる余裕が生まれる  
- 年齢を重ねたからこそ感じられる美しい瞬間がある  

6. 「生きがい」を見つける力
最後に、老後を幸せに過ごすために、以下のポイントが挙げられています：  
- 自分が役立てる場所を探す（地域活動、ボランティアなど）  
- 小さな幸せを日々見つける  
- 他人と比べず、自分らしさを大切にする  

まとめ  
『90前後で、女性はこう変わる』は、高齢女性のリアルな体験談や知恵が詰まった一冊です。単に「老い」を受け入れるだけでなく、それを楽しむ心の持ち方や具体的な行動が描かれています。本書は、自分らしい老後を過ごしたいと願うすべての人にとって、多くの示唆を与えてくれるでしょう。