スキルとしての７つの型『準備力』

『備えあれば憂いなし』

ワークアウト（運動）を快適にするには、
スタート前が勝負です！
気持ちが入るスムーズな動きは、スタート前に始まっています。
★ワークアウト金言『備えあれば憂いなし』

朝起きてから、ワークアウトに、気が乗らない,
仕事や人間関係でモヤモヤがあると感じる時は、
体の疲労感以上に動きたくない気持ちが強くでますよね。
ましてビジネス、子育ての最前線にいる人は、
時間が勝負です。
貴重な時間を割いてのワークアウトタイム。
有効に使いたいものです。
そこで貴重な時間を無駄にしないスキルが「準備力」になります。

具体的には
なぜ忙しい時間を割いて行うのか、
決めたスケジュールだから、ルーティンだから、意志力を養うため
健康維持のためなど理由は人それぞれでしょう。

極論、今、必要だからではないでしょうか
それならば（流した汗は身に付けろ）で、
ダラダラやってもワークアウト、精一杯やってもワークアウト！　　
そう考えれば、問題は解決します。

問題の解決　これが準備力だ！

そうです。
気持ちの切り替え作業を行うことで、解決に進めます。　

もやもやしながら、ワークアウトに入らない。　
気持ちを「さっと切り替える・貴重な時間を意識する」から動きに入ります。
切り替え方として
その日やるべき動きをスタートまでにイメージする。
イメージとは、快適なフォームで動いている自分を描く！
約１～２分でOKです。
そして深い呼吸とともに今に集中して”スタートです。
これが「準備力』になります。
　
★ワークアウト前日から気持ちが充実している時は、
　イメージ作りをワークアウト前日の消灯前や当日起床後でOKです。
　

★番外編　無理をしない選択も！

無理をしないを選択して解決する！　
どうしてもモヤモヤがぬけない時は、モヤモヤサマーズ2を録画しておいて早回しで見る：〇´・ω・｀〇） ( ´•ω•` ) ...残念無念しかしゆとりも必要）
　　　
　　ここから本番！
１　その日は、さっと中止します。
　　しかし、気持ちは、ポジティブに持つこと。
　　この休息は、次により良いパフォ－マンスを出せるビタミン剤
　　と考えます。
　　
　　さらに、怪我したら万事休す、無事これ名馬と考える！　
　　究極は休む勇気を持てた自分に　”あっぱれ”をあげる。　
　　またまた、ワークアウト金言「備えあれば憂いなし」でした。

２　無理はしないが、無駄にもしたくないと感じた時！
　　それでも動くこと、集中する事に身体が慣れてきますと
　　　どうしても動きたくなる時もあります！　
　　そんな日は、当日予定のメインエクササイズを１セットに集中します。
　
　★ここで大切なことは、
　　あくまで姿勢は攻める！を忘れないことです！
　　時間にして約5分です。これ以上はやらないでシャットダウンします！
　　もし1セット終了時に
　　気持ちや体調の引き上げを感じたら、続けるも良しです。

　　

　まとめ

　「スタート前の準備力」で
　いつでも、どこでも、快適なワークアウトが出来る。
　その為に必要なのは、気持ちは常に「攻め」の姿勢。
　そして、
　これが絶対正しと決めないで、柔軟に対応すること。
　頭と身体はいつも柔軟にしておく事です。

　　最後までお付合いありがとうございます。
　　次回は『瞬間力』になります。
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