ダイエットとウオーキング

会う人皆に太ったといわれるので
ダイエットとして1時間のウオーキングたまにジョギングを
続けている。
風邪で最近は運動できていないが有酸素運動を1時間こなす。
筋トレもしたほうがいいのだろうけどまずは有酸素運動だ。
有酸素運動をすると前頭葉が活性化するらしい。
意欲とかにもかかわってくるし老化防止もある。
2日に1度の頻度で、1回当たり30分以上行うことがおすすめです。
有酸素運動に限らず、運動は脳の司令部といわれる 前頭葉に働きかけることが知られています。
食事制限したほうが痩せるはずだけど健康的に瘦せたいので
運動をメインにしたいと考えている。
近所の池に夜行くのだが走ってるいつものメンバーに会ったりする。
全く面識などないし今日もあいつが走ってるなとか思う。