片足バランスを向上させる「中臀筋トレーニング」

「効果」

・ヒップアップ
・片足バランス向上
・歩行がスムーズになる

「ポイント」

・お尻の横に効いてたらOK

「こんな方にオススメ」

・お尻のラインが崩れてきた人
・お尻を横に振って歩いてしまう人

「トレーニングを行うタイミング」

①ジョギングやウォーキング前
②1週間に2回（好きなタイミングで）

1.クラムシェル（30回）

2.チューブクラムシェル（30回）

3.チューブサイドプランク（10回）

4.外旋トレーニング（左右20回ずつ）