「運動が最強ツール」と改めて感じた、コロナ禍のいま

「危機に備え、体を整える」

2020年は「東京五輪」で日本中が熱狂する一年になると誰もが思っていましたが、「コロナウイルス」によって五輪だけでなく様々なことが変化を求められる状況になりました。

我々の業種もスポーツクラブから感染者が出たことを発端に、自主休業を求められる状況になり、私のパーソナルトレーニングジムも約一ヶ月半休業させていただき、

7月現在ではようやく8割ほど経営状態も回復してきたところです。

「まさかの」コロナ状況と思いたいところですが、歴史をさかのぼれば今回のようなトラブルは今後も必ず起きることは明らかです。

記憶に新しいのは東日本大震災ですが、

さかのぼればリーマンショック、バブル崩壊、オイルショックなど、

経済危機は定期的に訪れるのが「普通」と考えていた方が良いでしょう。

こういう危機に備え、

「貯蓄をしておこう」
「新しいビジネスを用意しておこう」

という話題になりますが、それ以前に、

「自分自身の体を日頃から整えておこう」

ということを、トレーナーとして強く提案したいと考えています。

「健康＝自分自身の取り組みでなんとかなるもの」

まず今回のコロナウイルスで重症化しやすいケースとして、

持病持ち　：糖尿病、心疾患、呼吸器系などの疾患持ち
免疫力低下：高齢者、妊婦
喫煙者

などが挙げられます。

何が言えるかというと、

（先天的な持病をお持ちの方は例外として）日頃から規則正しい生活習慣や運動習慣があり、

「ADL（日常生活動作）」「免疫力」の低下を防ぐためにコンディションを整えている方たちは、それだけで感染リスクが少ないのです。

「感染源」は特定できないことも多々ありますし、いつ収束するのかも我々一般人にはわかりませんが、

「感染リスク」を低下させることは自身の取り組みでなんとかすることができるのです。

常々トレーナーとして、また会社経営者としても

「自分自身でなんとかできることには努力する」

というスタンスでいます。

そして「健康」でいることは、

現代では自分自身の努力次第でなんとかなることが多いのです。

なぜなら現代の不調の多くが「生活習慣の崩れ」や「運動不足」に原因があるからです。

「トラブルに対応できる体の状態かどうか」

例えば、コロナのような感染症だけではなく、地震などの思わぬ災害が今後訪れたときに、

・自力で避難できる体の状態であるのか
・避難所生活に耐えれる健康状態かどうか

を今一度考える必要があります。

・日頃から体力不足、筋力不足を感じている
・日常動作で痛みを感じる部位がある（肩、膝、腰）
・慢性的な体調不良を感じながら仕事をしている（頭痛、めまい、不眠など）

上記のような方々は今回のようなトラブルが起きる前から、健康に近付ける努力をする必要があります。

なぜなら健康は1日、2日で手に入れられないからです。生活【習慣】、運動【習慣】というように、習慣になるまで日頃から備える必要があるのです。

日本人はお金の貯蓄に関しては世界でもトップクラスだと思いますが、

「体へ投資する」という感覚はまだまだ低いと感じます。

トラブルに備えてお金の貯蓄だけでなく、健康も「貯蓄」しておく必要があります。
すべての人にとって「体は資本」です。

「心身のストレスを日常から解消しておく必要性」

トレーナーという仕事を10年以上続けてきた私個人の見解でいえば

「健康＝日常生活に支障がないこと」

です。

朝起きてから夜寝るまで、家事やお仕事やプライベートなど様々な予定がある中で、

どこにもストレスがなければ「日常生活に支障がない」＝「健康」と言えます。

ここでいうストレスは「体」はもちろん、「心」にもストレスがない状態です。

今回のコロナ自粛により自宅待機する時間が増えた方も多かったと思いますが、

その生活に強いストレスを感じた方もいれば、うまく対応できた方もいると思います。

これらは日頃から「心の状態」が整っているかどうかが大きく左右したと思います。

ストレスの大きい小さいは、個々の「感じ方」次第です。

同じ現象が目の前に起きても、ストレスを強く感じる人もいれば、ストレスを感じない、もしくは流せる人もいるのです。

そして「心」と「体」は別々に切り離せるものではなく、密接に関係するものです。

体のどこかに痛みを感じた生活を続けていれば、それが慢性的な心のストレスになりますし、
精神的に強いストレスを感じていれば、体にも異常が出ます。

「腰痛の多くの原因は精神的ストレス」とさえ言われます。

「運動が最強ツールと呼べる理由」

つまり日頃から心と体を整える必要があり、それを同時に整えられるのが「運動」です。

「運動はストレス解消への最強ツール」

とさえ最近では感じています。

※運動の様々な効果は過去記事にも何度か載せています　↓

トレーナーという仕事をされている方はみなさん経験あると思いますが、

運動を続けていくなかで、お客様の思考が前向きに変わっていく事例を今までたくさん見てきました。

「体の痛みや不調が消えた結果、思考も前向きになった」

と当初は思っていましたが、体の痛みや不調も残っている中でも気持ちが前向きになっていくお客様もたくさんいました。

これがきっかけで「運動自体」が多くの効果をもたらすと感じました。

そして単発や期間限定ではなく、習慣になればなおさら効果があると。

※「運動を習慣化させるヒント」はこちらの過去記事から。

デスクワークで筋肉が凝り固まり、歪んでしまった姿勢を「ストレッチ」で整え、

自宅と職場を車通勤で往復する事で体力不足、筋力不足になった状態を「筋力トレーニング」で回復させ、

目まぐるしく忙しい日々に疲弊し、未来のことなど考えれられない思考状態を、運動中に分泌される「エンドルフィン」というホルモンで気持ちを前向きにさせてくれ、

職場での人間関係で抱えたストレスは「セロトニン」というホルモンが精神の安定、自己肯定感の向上をもたらしてくれます。

運動はダイエットやマッチョにするためだけのものではなく、心身を整えてくれる最強ツールです。

運動がもたらす「もう一つ」の重要なこと

最後に、運動がもたらすもう一つ重要なこととして、

「自分自身と向き合う」

という、貴重な時間を確保することができます。

物凄いスピードで世界が変わる現代で、

「自分自身が今日何をすべきで、未来に備えてどんな準備をしたら良いのか？」

を、明確にわかっている人はかなり少数だと思います。

なぜなら24時間、「膨大な情報量」と「膨大な呼びかけ」に意識をとられるからです。

朝起きてすぐにSNSをチェックし、

通勤中にネットニュースをチェックし、

仕事の合間にSNSをチェックし、

食事中にYouTubeを見て、

夜寝る前にSNSをチェックする。

そんな生活の人が多いと思います。

そしてそれらは自分自身のスキルアップのためでなく、

他人と自分を比較するだけの時間になります。

そしてようやく自己投資できる時間ができたと思えば、

LINEや電話に呼び出される始末。

つまり、現代は意識的に自分自身と向き合う時間を確保しなければ、

膨大な情報量（しかも有益でない情報）と膨大な呼びかけに反応するだけで1日が終わります。

これでは自分自身の「体」がどうなっているかさえ把握することができません。

１番の資本である「体」であるのにもかかわらず。

そんな状況下で救いになってくれるのが運動です。

5分でも良いです、自分自身の体を動かしてみてください。

「こんなに筋力落ちてたんだ」

「学生のときにできていた動きができなくなっている」

「さっきはなんであんなことに悩んでたんだろう」

と、様々な「気づき」が生まれます。

気づくことで「自発的な行動」を生み、

自発的な行動が現状を変えてくれます。

今に向き合う

→気づく

→自発的な行動を生む

→成果が出る

→さらにやる気が出る

「運動」はそういうサイクルに入るためのきっかけにもなってくれるはずです。

コロナ禍で未来が見えにくい状況ではありますが、今やれることをやるしかありません。

さあ、運動しましょう。